Comment choisir une poudre de protéine

Pensée de poudres de protéines pourrait apporter à l'esprit les athlètes professionnels et les culturistes qui font une carrière hors de l'alimentation et de l'exercice . Malgré ce cliché , poudres de protéines offrent de nombreux avantages pour la santé de la personne moyenne ainsi . Que vous cherchez à perdre du poids, gagner du muscle , de trouver un substitut de repas ou tout simplement à la recherche d' une collation saine , vous avez plusieurs options de poudre de protéines disponibles à partir de laquelle choisir . Une évaluation de votre routine d'exercice , les résultats souhaités et le but de prendre des suppléments de protéines est essentielle pour déterminer le type de poudre de protéine est bon pour vous . Instructions
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Évaluer votre plan nutritionnel et les besoins alimentaires. Lactosérum et protéines d'oeuf blanc poudres sont des protéines d'origine animale qui sont " plus efficacement absorbés et utilisés par l'organisme que tout autre type », selon le site Allstarhealth.com . Bien que pas nécessairement les options de perte de poids , ces poudres de protéines fournissent un apport élevé de protéines pour les régimes et l'exercice . La protéine de soja est une alternative à base de plantes au petit-lait et des œufs blancs poudres de protéines . Le site US Food and Drug Administration affirme « les régimes à faible teneur en gras saturés et en cholestérol qui comprennent 25 grammes de protéines de soja par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque . "
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Choisissez la quantité de protéines que vous voulez prendre avec chaque portion . Certaines poudres de protéines pour les athlètes professionnels et les culturistes graves peuvent inclure excès de 60 g de protéines par portion . Consultez votre médecin ou un entraîneur personnel sur la bonne quantité de protéines pour votre régime alimentaire .
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décider quand et comment vous allez utiliser vos poudres de protéines . Certaines poudres de protéines nécessitent l'utilisation d' un mélangeur pour assurer un bon mélange tandis que d'autres peuvent être mélangés dans une bouteille d'eau ou verre et utilisés sur la route .
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Expérimentez avec différentes marques et types de poudres de protéines pour déterminer les saveurs conviennent le mieux à vos goûts personnels . Le type de poudre de protéine que vous utilisez aura également un impact comment le produit a un goût . Expérimenter avec de plus petites tailles de poudre de protéine pour déterminer les différents types de saveurs et de poudres de protéines .