Fish & Huile de lin

huile de poisson provient des foies de poissons gras comme le saumon , le thon , le maquereau et la truite. L'huile de lin provient des graines d'une plante de lin . Les deux huiles contiennent des acides gras oméga- 3 les acides gras , qui peuvent aider à prévenir et traiter une grande variété de problèmes de santé . L'huile de poisson et l'huile de lin peuvent compléter n'importe quel régime. Avantages

oméga- 3 les acides gras sont essentiels pour un cœur solide , une pression artérielle basse et un niveau sain de cholestérol . Les études montrent également que la consommation quotidienne de poisson et de l'huile de lin aide à soulager les migraines , lutter contre la dépression , soulager les douleurs articulaires et réduire l'inflammation . En raison du fait qu'une grande partie du cerveau est composé de graisse , l'ingestion d'acides gras oméga-3 peut soutenir suffisamment le fonctionnement du cerveau et de maintenir l'humeur.
Santé cardiovasculaire

Beaucoup de gens qui ont déjà déclaré l'hypertension artérielle et le cholestérol ont connu une diminution de ces niveaux depuis l'ajout des poissons ou des suppléments d'huile de lin à leur régime alimentaire . La réduction des niveaux de pression artérielle et le cholestérol aidera à réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC . Oméga- 3 les acides gras peuvent également contribuer à des niveaux de triglycérides , dont beaucoup de gens ne réalisent pas peut être la cause de leur niveau élevé de cholestérol .

Pour une belle peau et des cheveux

huile de poisson est particulièrement efficace dans le traitement de la peau sèche , ainsi que diverses affections de la peau y compris l'eczéma , le psoriasis , démangeaisons , lésions et éruptions cutanées. Il peut être appliqué par voie topique ou ingéré

dangers de poisson

oméga- 3 les acides gras sont les plus couramment consommés par les poissons . ; Toutefois , de nouvelles études montrent les dangers de manger trop de poisson , en particulier le poisson cru , dus à la pollution . Pollution est à l'origine des niveaux élevés de mercure et d'autres contaminants toxiques dans le poisson . La FDA recommande de limiter votre consommation de poisson deux fois par semaine . Cette limitation empêche l'apport d'un niveau élevé d'acides gras oméga - 3 les acides gras pour ceux qui souffrent de la santé du cœur pauvre , l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé .

Femmes enceintes et la
Allaitement

niveaux élevés de mercure dans les poissons peuvent être particulièrement dangereux pour le bébé en développement d'une mère enceinte , si les oméga- 3 les acides gras sont toujours bénéfiques pour le développement neurologique de l'enfant . Beaucoup de femmes enceintes sont maintenant en complétant leur alimentation avec du poisson ou de l'huile de lin . Les mères qui allaitent sont également invités par la FDA à limiter la quantité de poissons qu'ils mangent en raison de mercure .
Suppléments

suppléments permettent d'obtenir des niveaux sains d'oméga acides gras -3 sans être exposé à des toxines dans les poissons . Les deux poissons et huile de lin peuvent être pris tous les jours avec un repas sous la forme d'une capsule ou une cuillerée d'huile .