Comment utiliser des suppléments de protéines

Les suppléments de protéines sont un moyen pratique d'augmenter votre apport en protéines . Selon la National Library of Medicine des États-Unis , un adulte moyen a besoin de 50 à 65 g de protéines chaque jour pour maintenir une bonne santé . Les gens sur restrictive régimes hypocaloriques , les végétaliens et les végétariens peuvent avoir des difficultés consomment cette quantité de protéines par l'alimentation seule . Les suppléments de protéines sont utiles à tous ceux qui veulent augmenter son apport en protéines sans ajouter repas supplémentaires à son époque. Choses que vous devez
Supplément de protéines
les glaçons de Blender de l'eau ou de lait
Voir Instructions
Le 1

Mesure 8 oz de l'eau ou du lait dans un mélangeur. Lait va ajouter de calories pour le supplément de protéines , et qui doit être pris en considération lorsque l'on suit un régime de perte de poids.
2

Ajouter trois à quatre cubes de glace dans le mélangeur . Les cubes de glace feront en sorte que la secousse de protéine est froide et ajouter de la texture à la secousse , qui beaucoup de gens trouvent attrayant .
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Ajouter une à deux cuillères de poudre de protéine dans le mélangeur . Lisez l'étiquette nutritionnelle du supplément de protéines pour déterminer la quantité de calories et de protéines dans chaque cuillère de poudre de protéine . Utilisez autant que vous avez besoin pour atteindre vos objectifs nutritionnels particuliers .
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Tournez le mélangeur sur , et mélanger jusqu'à ce que les cubes de glace ont été écrasés et la secousse de protéine apparaît de couleur uniforme et la cohérence .
Photos 5

boire le tremblement immédiatement ou stocker la secousse dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 24 heures . La secousse de protéine peut se séparer dans le réfrigérateur , si bien agiter avant de boire .