Aliments contenant du psyllium
psyllium est une fibre soluble qui vient de la Plantago ovata de la plante. Les graines et les cosses de la plante sont traités pour être utilisés en tant que complément , ou un additif pour aliments . Le psyllium peut abaisser les niveaux de cholestérol lorsqu'il est consommé régulièrement . Le psyllium est également utilisé dans des préparations laxatives à réguler le transit intestinal et augmenter le volume des selles . Céréales
fabricants de céréales peuvent ajouter psyllium pour les céréales et les commercialiser comme «cœur en santé» comme le psyllium est indiqué pour réduire le taux de cholestérol . Des marques telles que Bran Buds et Côté cœur ont ajouté psyllium pour augmenter le niveau de fibres solubles dans les céréales . Les fibres solubles diminue le cholestérol et régule le taux de sucre dans le sang . La combinaison de psyllium avec une céréale de petit déjeuner , il est facile pour les personnes atteintes de cholestérol élevé pour augmenter l'apport en fibres en mangeant le petit déjeuner, plutôt que de prendre un supplément séparent de la nourriture .
Produits de boulangerie
Le psyllium peut être inclus dans un additif alimentaire dans les produits de boulangerie pour augmenter la teneur en fibres . L'étiquette nutritionnelle peut énumérer psyllium , enveloppe de psyllium , les graines de psyllium , ispaghula , ispaghula balle ou ispaghula semences.
Vrac laxatifs
psyllium est utilisé dans laxatifs de lest tels que Metamucil . Prendre du psyllium dans un laxatif ou un supplément peut améliorer les symptômes de la constipation et la diarrhée , en plus d'abaisser le taux de cholestérol et de régulation de la glycémie . Les laxatifs doivent être pris avec suffisamment d'eau pour éviter des problèmes tels que l'obstruction de l'intestin .
Effets secondaires
effets à court terme de la consommation de psyllium peuvent inclure des réactions allergiques et possible obstruction de l'intestin pour les patients ayant des problèmes intestinaux. Les réactions allergiques sont plus fréquentes chez les personnes qui ont une exposition aux laxatifs en vrac , tels que les travailleurs de la santé . Psyllium augmente le volume des selles , et sans apport d'eau suffisant , une occlusion intestinale peut se produire chez les personnes ayant des problèmes intestinaux préexistants , selon Medline Plus. Depuis le psyllium peut avoir un impact mouvements d'absorption et de l'intestin , il peut changer la vitesse à laquelle les médicaments sont absorbés .
