Des moyens naturels pour augmenter inositol dans le corps

Les sentiments de compétence et de confiance ne peuvent pas être produits par le cerveau sans inositol . L'une des vitamines B , de l'inositol , est un élément bénéfique des fibres . L'inositol est également appelée phytate , le phosphatidylinositol , le myo -inositol , l'acide phytique et , également connu sous l'hexaphosphate d'inositol ( IP6 ) . Essentiel pour le développement immunitaire et la fonction de la glande thymus , des niveaux élevés de l'inositol sont retrouvées dans le lait maternel humain . Fibre

inositol est naturellement produite par le corps à partir du glucose , ou sucre , et les nutriments alimentaires . Aliments riches en fibres tels que les agrumes , les pommes , les baies , les raisins secs , l'avoine à grains entiers, blé entier , riz brun , quinoa , noix, amandes , noix de pécan , les graines de tournesol , graines de citrouille , pois chiches , lentilles, haricots noirs, haricots pinto , haricots de Lima, pois , légumes et arachides sont d'excellentes sources de l'inositol . Lait, la viande et non raffinés mélasse contiennent aussi inositol .
Caféine

Ne bois pas trop de café . Selon le Supplément examen de connaissances nutritionnelles à nutros.com , la consommation habituelle de plus de deux tasses par jour de café " sensiblement " épuise inositol . Phyllis Balch , nutritionniste et auteur de " Prescription for Nutritional Healing " Etats , «la consommation de grandes quantités de caféine peut provoquer une pénurie d' inositol . " Cela pourrait être de mauvaises nouvelles pour le corps , qui dépend de l'inositol pour exporter et redistribuer la graisse du foie , aidant à réduire le cholestérol . Balch affirme également que l'inositol est vital pour la croissance des cheveux .

La levure de suppléments

Brewer est une riche source de vitamines B , y compris l'inositol et la vitamine cela fonctionne mieux avec , la choline . Un complexe B de haute qualité , contenant au moins 100 mg de chaque grande vitamine B, peut augmenter les niveaux d' inositol .

De santé naturels , son " Psychology Today " colonne de conseil , Richard Firshein écrit que IP6 , un antioxydant puissant , a été trouvé dans les études sur la croissance de la tumeur pour être sûr à des doses aussi élevées que neuf grammes par jour pendant plusieurs mois . Firshein compare inositol de même que d'un remède naturel pour les troubles de l'humeur tels que la dépression et le trouble bipolaire . Selon Balch , " Des doses élevées de l'inositol peut aider dans le traitement de la dépression , les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles de l'anxiété, sans les effets secondaires des médicaments d'ordonnance . " Photos

lécithine est un émulsifiant disponible sous forme de supplément . Une riche source d'inositol , de la lécithine est populaire comme un remède pour réduire le cholestérol et la lutte contre l'artériosclérose . Il se trouve dans le chou , le chou-fleur , pois chiches , fèves de soja , les pois cassés , les viandes biologiques, graines , les noix et les oeufs . Lécithine comme un complément doit être pris avec de la nourriture .