Comment puis -je améliorer les bactéries intestinales

? Améliorer les bactéries intestinales peuvent être effectuées en complétant avec des prébiotiques et des probiotiques , telles que Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus ou Saccharomyces boulardii . Certains aliments peuvent aussi augmenter les bactéries intestinales . Il s'agit notamment de yaourt nature , aliments fermentés , les produits laitiers , les aliments à grains entiers , les fruits et légumes . Certaines herbes améliorent également les bactéries intestinales . Choses que vous devez
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Prendre prébiotiques , qui sont des saccharides ou des molécules de sucre qui , aux côtés de travail des probiotiques en stimulant la croissance des bonnes bactéries telles que des bifidobactéries et les lactobacilles . Ils aident également à réduire les bactéries pathogènes telles que Klebsiella et clostridium . Ils gardent les niveaux de pH intestinale équilibrée pour aider à l'absorption des minéraux . Prébiotiques, fructo-oligosaccharides et d'inuline se trouvent naturellement dans certains aliments . Les prébiotiques sous forme de supplément peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments santé. Ils travaillent en synergie avec les probiotiques sont donc mieux pris ensemble .
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Prendre des probiotiques , des compléments alimentaires qui contiennent des bactéries et viennent souvent en poudre, en extrait liquide , de capsules ou de comprimés. Flora ne reste pas dans l'intestin de façon permanente , nous devons obtenir de la nourriture ou des suppléments. Suppléments probiotiques générales sont Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum . B. infantis est approprié pour les enfants . Il ya des probiotiques pour convenir à la plupart des conditions telles que l'intolérance au lactose , l'intestin irritable et la diarrhée . Par exemple , Saccharomyces boulardi aide à protéger contre E. coli tandis que E. histolytica peut être efficace contre les salmonelles . Les meilleurs suppléments sont réfrigérés et doivent être conservés au frais .
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Rechercher des sources de prébiotiques dont topinambours, chicorée , ciboulette chinoise , sucre d'érable , l'oignon, l'ail , les poireaux et les bananes de bons alimentaires , le soja , les pois , les légumineuses , l'aubergine , la racine de bardane , asperges , seigle entier et de blé entier . Mangez des produits laitiers de culture et de yogourt en direct pour vous donner une bonne dose de probiotiques avec des aliments fermentés comme la choucroute . D'autres aliments fermentés sont miso ( une pâte de soja fermenté ) , le tempeh , le kimchi , ramassé radis daikon et amasake , une boisson sucrée de riz traditionnellement utilisé dans les cultures asiatiques .
4 œuvres de thé chinois comme un

boisson probiotique thé chinois pour augmenter la flore intestinale . Il fonctionne en raison de ses niveaux élevés de polyphénols . Ajouter le gingembre , le ginseng et le pissenlit pour aliments car ils sont aussi de bons probiotiques . Pissenlit peut être faite dans un thé ou en salade .
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supplément avec environ un milliard de microbes de chaque espèce de protection une fois par jour à des fins préventives . Cela signifie généralement environ un quart de cuillères à café et demie ou une à trois capsules par jour. Les doses thérapeutiques peut être ce montant trois fois par jour , ou plus . Les effets secondaires peuvent être des ballonnements , de la diarrhée ou de gaz , mais ce n'est pas nécessairement un mauvais signe . Il est sage de consulter un praticien de soins de santé naturels si vous pensez que vous avez besoin de doses thérapeutiques .