Comment arrêter la constipation due à supplément en fer

Bien que les suppléments de fer peut être utile pour ceux qui en ont besoin , l'un des plus commun ( mais pas si utile ) des effets secondaires de la pilule de fer est la constipation . La constipation se produit dans jusqu'à 10 pour cent de ceux qui prennent des comprimés de fer , selon le Dr Mary Pickett , MD (Voir les références 1 ) . Souvent , l'inconfort de la constipation compense tout le soulagement des symptômes de carence en fer . Mais avec un peu de préparation et suivant quelques conseils utiles , vous pouvez arrêter la constipation avant qu'il ne vous empêche de faire le fer dont vous avez besoin . Choses que vous devez
Beaucoup de liquides
supplément de fibres alimentaires
aliments riches en fibres
supplément de fer à libération lente
Montrer les instructions de plusieurs instructions

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Buvez un supplément de deux à quatre verres d'eau par jour, alors que la prise de suppléments de fer . Depuis déshydratation contribue à la constipation , buvez pas assez va un long chemin vers la prévention de la constipation liée fer .
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Prendre un supplément de fibres . La fibre est connu pour soulager la constipation , et l'une des façons les plus simples d'inclure la fibre dans votre routine quotidienne est de prendre un supplément . Des suppléments de fibres sont disponibles sous forme de poudre , de plaquettes , de capsules et de comprimés à croquer . Choisissez ce qui est plus acceptable pour vous et prendre régulièrement ( sans jeu de mots ) .
3

Mangez des aliments riches en fibres , comme les fruits , les légumes , les céréales et les légumineuses . La meilleure façon d' obtenir des fibres ajoutées est de manger. Et les pruneaux sont pas la seule option . Choisissez quelques aliments que vous aimez et trouver des moyens de les ajouter à vos repas et collations habituelles .
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Prenez des comprimés de fer à libération lente, qui sont conçus pour distribuer le fer de votre corps progressivement sur plusieurs heures . Depuis une petite quantité de fer est publié à un moment donné , votre système peut être mieux en mesure de traiter et vous pourriez trouver ce type de pilule de fer beaucoup plus facile à prendre .