Aliments avec de la testostérone

Très peu de produits alimentaires contiennent réellement la testostérone, qui est une hormone stéroïde anabolisant produite par les glandes reproductrices mâles . On sait peu sur les effets à long terme de la testostérone ingéré l'extérieur , et comme un stéroïde , il est considéré comme une forme de dopage par la plupart des organisations sportives . Cependant , de nombreux aliments existent qui facilitent l'accroissement naturel de la testostérone dans le corps , et ceux qui cherchent à augmenter leur taux de testostérone peut les chercher assez facilement ( ou , à l'inverse , les éviter si elles cherchent à diminuer leur testostérone ) . Effets

Les effets de la testostérone sont semblables à celles vécues par les garçons dans les affres de l'adolescence . Il peut inclure augmentation de la libido , un approfondissement de la voix , la croissance des cheveux et l'amélioration de la masse musculaire . Les gens prennent de la testostérone artificielle comme un moyen d'améliorer leurs performances sexuelles , ou pour accroître leur force et la taille du corps à des fins sportives . En outre, un manque de testostérone peut augmenter le risque de la maladie d'Alzheimer chez certains patients

Considérations

Les inconvénients de la testostérone sont également similaires à ceux de l'adolescence : . Plus notamment augmentation de l'acné et les irritations de la peau . Les hommes se sont également plaints de la taille du sein a augmenté et les types inexplicables de gain de poids . Difficulté à uriner , jaunissement de la peau , des gencives irritées , et les fluctuations de la libido sont des symptômes communs ainsi . La FDA a approuvé l'utilisation de testostérone pour traiter certaines conditions - généralement ceux dans lesquels la production de testostérone du corps est insuffisante, tels que l'hypogonadisme masculin - mais l'utilisation directe de la testostérone au-delà n'est pas recommandée. Il va sans dire que les athlètes constaté que des quantités excessives de testostérone dans leur système courent le risque d'être banni de leur sport pour dopage .

Types

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des façons d'augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps par des moyens sains - notamment différentes formes de nourriture . Le zinc a été montré pour stimuler la production de testostérone chez les personnes saines , comme le font des quantités raisonnables de vitamine A. En conséquence , vous souhaitez rechercher des aliments avec beaucoup de zinc en eux. Sans surprise, beaucoup d'entre eux sont considérés comme aphrodisiaques et ont été utilisés pendant des siècles comme stimulants romantiques . Chef d'entre eux sont des huîtres crues , les asperges et le brocoli : tous riches en zinc et tout indiqués pour améliorer les niveaux de testostérone . D'autres types de légumes tels que le chou , les haricots et les choux de Bruxelles exercent la même fonction ( mais sans la réputation sexy ) .

Types

autres aliments qui augmentent la testostérone sont ceux qui sont fréquemment associés à la santé physique. Les viandes maigres comme le poisson et la volaille sont à forte teneur en zinc , comme les viandes de gibier et les coupes maigres de boeuf . Côtelettes d'agneau et côtelettes de porc améliorer les niveaux de testostérone ainsi , surtout quand ils n'ont pas beaucoup de contenu en matières grasses . Les produits laitiers fonctionnent bien aussi , en particulier le lait , le fromage cottage et le yogourt. Beaucoup de ces aliments sont déjà associés à un régime alimentaire sain , qui ne devrait pas faire trop difficile de passer à eux si vous voulez augmenter les niveaux de testostérone .
Avertissement

les aliments qui réduisent les niveaux de testostérone sont ceux que vous voulez généralement à éviter de toute façon si vous poursuivez une alimentation saine . Les aliments gras , les aliments frits , ou des aliments riches en sucre ou de la caféine tout - stimuler les glandes surrénales , les laissant incapables de produire de la testostérone . L'alcool et les cigarettes diminuent également les niveaux d'énergie et ne sont pas propices à la stimulation de la testostérone . Un bon médecin ou un nutritionniste peut mettre en place un bon plan personnel pour vous de bien manger et de profiter des types d'aliments pour aider votre taux de testostérone .