Avantages de la prise huile de lin

Les bienfaits de l' huile de lin sont connus depuis des siècles , et les gens ont été consommer depuis tout aussi longtemps . L'huile de lin se trouve dans les aliments modernes innombrables , tant à l'aide de la recherche scientifique en matière de santé et de la demande des consommateurs . L'huile de lin a trois principaux ingrédients qui lui donnent sa réputation : les acides gras oméga , les lignanes et fibres . Cependant , il contient de nombreux ingrédients plus que procurent des avantages supplémentaires . Qu'est-ce que l'huile de lin ?

Huile de lin , également connu comme l'huile de graines de lin ( Linum usitatissimum ) , est un supplément nutritionnel qui prend naissance dans les Prairies de l'Ouest canadien sous la forme d'une fleur bleue , en particulier de la les graines elles-mêmes. Tout comme d'autres suppléments, tels que l'huile de poisson familier, il offre de nombreux ingrédients essentiels vers vos doses journalières . L'huile de graine de lin contient des acides gras oméga- 6 et oméga- 9 gras , magnésium, de fibres , de protéines , de zinc , de potassium , de la lécithine et des vitamines B , et donne également environ 50 % plus d'oméga - 3 d'huiles que les huiles de poisson .
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huile de graines de lin a été montré pour bénéficier de nombreux domaines et systèmes dans le corps , du système immunitaire , le système cardiovasculaire et le système nerveux de l'appareil reproducteur et des articulations. Certains des acides l'huile contient aider à diminuer le cholestérol et prévenir les caillots des artères. Huiles de graines de lin aident aussi raccourcir les délais de guérison des entorses et des contusions , augmente le métabolisme et peut même aider à améliorer la vue et la perception des couleurs .

Prévention et avantages

admission de ces huiles peuvent offrir de nombreux avantages immédiats pour la santé , mais aussi aider à la prévention des problèmes de santé courants tard dans la vie . Par exemple , l'huile de graine de lin a été prouvé pour traiter les cas de dépression , aider à soulager les allergies , soulager certains symptômes de l'asthme , et même arrête le développement de nombreuses formes de cancer , le cancer le plus en évidence du sein , le cancer de la prostate et le cancer du côlon. D'autres antioxydants présents dans l'huile de graines de lin peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques .
Admission et utilisations

La posologie recommandée d'huile de graines de lin est d'environ 1000 mg , à prendre entre une à trois fois par jour . Ceci peut être obtenu soit par des capsules (capsules d'admission orale standard) , ou les graines elles-mêmes que vous pouvez ajouter à vos repas . Notez que cela peut prendre jusqu'à quelques semaines pour constater des résultats . Vous pouvez également rechercher des diverses recettes en ligne qui impliquent les graines de lin , comme les muffins , pains et autres aliments qui peuvent vous donner les mêmes avantages sans se soucier de prendre des capsules .

Considérations Photos

lin a été montré pour donner de nombreux avantages pour la santé de ceux qui le prendre, mais n'oubliez pas que les circonstances individuelles doivent être prises en compte . Comme avec tout supplément , c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau , surtout quand il pourrait avoir une telle incidence . Les avantages mentionnés peuvent ne pas s'appliquer à tout le monde , et les résultats seront très certainement varier .