Jeux de réflexion et Vitamine Nutrition

Comme un organe complexe , le cerveau a des besoins nutritionnels spécifiques . Une bonne alimentation prend en charge le cerveau . Un groupe de vitamine est essentielle à la fonction neurologique : vitamines B . Soutien pour la santé mentale
La vitamine B6 ou pyridoxine , est un nutriment essentiel . Il est nécessaire pour la production des neurotransmetteurs , comme la dopamine ou de la sérotonine , et qu'il joue un rôle dans la production d'hormones . Une carence en B6 a été liée à l'anxiété , la dépression et l'insomnie . B6 se trouve dans la viande , la volaille , les produits laitiers et les grains entiers .
Carburant pour le corps

vitamines B aident à décomposer les aliments consommés en énergie le cerveau peut utiliser ( glucose ) . Certaines vitamines B , comme la vitamine B12 , ne se trouvent que dans les aliments d'origine animale , si les végétaliens et les végétariens stricts pourraient avoir besoin d'un supplément de vitamine B12 .

Énergie et de concentration

B6 est essentielle à la production des neurotransmetteurs , comme la dopamine . Dopamine aide le cerveau à se concentrer . Les enfants et les adultes atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention qui ne veulent pas prendre des médicaments ont été signalés à des suppléments B6 et B12 pour augmenter la production de dopamine et permettre à l'individu de se concentrer . B6 a été trouvée un peu plus efficace que certains médicaments d'ordonnance TDAH .
Vitamines B et de la santé physique

Une carence en vitamines B a été liée à la pellagre , l'insomnie , l'anémie et les migraines. Carence en acide folique , en particulier chez les femmes enceintes , a été liée à Spina bifida chez le fœtus et les nourrissons . Les végétaliens et les femmes enceintes sont encouragées à prendre un supplément du complexe B .
Avertissement

Trop de vitamines B , surtout B6- peut causer des problèmes . Une surabondance de B6 peut causer des problèmes en santé mentale. Ne prenez pas plus que la dose quotidienne recommandée de vitamine B6 .