Combien de milligrammes de coenzyme Q10 doivent être prises
? Coenzyme Q10 , également connu sous le nom de CoQ10 , est présent dans toutes les cellules de notre corps . Il est un antioxydant et est responsable de la production d'énergie dans nos cellules , et elle a tendance à épuiser que nous vieillissons. L'Université du Maryland Medical Center indique que la CoQ10 stimule l'énergie et renforce le système immunitaire , ainsi que des aides positivement dans une variété de conditions médicales . Sources alimentaires aliments qui contiennent CoQ10 sont le saumon , le thon , les abats , les arachides , l'huile de soja et de grains entiers . Comme une personne en bonne santé , vous obtiendrez généralement assez CoQ10 dans votre alimentation . Cependant , il faudrait £ 2 . de bœuf , £ 1 de sardines ou 1/2 lb de cacahuètes pour obtenir la dose minimale de 30 mg .
disponibilité de la coenzyme Q10
coenzyme Q10 est disponible dans des capsules de gélatine molle , des capsules et des comprimés à enveloppe dure . Il ya aussi un spray oral disponible . CoQ10 est un ingrédient reconnu dans une variété de produits cosmétiques. Le supplément est disponible dans 30 à 200 mg doses .
Conditions et dosage
La dose adulte recommandée va entre 30 et 200 mg . Le montant exact de conditions médicales spécifiques n'a pas été documentée . Selon l'Université du Maryland Medical Center , il ya eu retrait du sein de la tumeur , la régulation de la glycémie , de la pression artérielle et le cholestérol réduit de ceux qui prennent des suppléments de CoQ10 .
CoQ10 supplément préventive
Selon la Fondation des soins de santé du New Jersey , Co Q10 n'a pas été prouvé comme une mesure préventive de la maladie chez les personnes saines . Prenant moins de 150 mg par jour est apparemment sans danger , mais il n'ya pas eu de tests de ce supplément de longue portée . Il semble y avoir beaucoup d'opinions différentes de la valeur de la CoQ10 .
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