Sécurité de la vitamine D3
La vitamine D3 est devenu un supplément populaire , surtout pendant la saison de la grippe . Beaucoup d'autres vitamines , dont la vitamine C , sont connus pour stimuler le système immunitaire . Cependant, la vitamine D3 est également une vitamine stimuler le système immunitaire puissante car elle protège le revêtement des poumons et stimule la formation de globules blancs . Les globules blancs sont des cellules de chasse qui dévorent les bactéries et les virus . Dr John Cannell , MD et chef de la vitamine D Conseil , recommande de prendre des suppléments de vitamine D par jour en plus d'obtenir l'exposition au soleil . Dosage
Notre peau fait environ 10 000 à 25 000 unités internationales (UI ) de toutes les formes de la vitamine D à partir de 30 minutes d'exposition au soleil par jour . Il existe trois formes connues de la vitamine D - D1, D2 et D3 . La vitamine D3 est faite dans la peau peu de temps après avoir été exposée au soleil. Cependant, certaines personnes ne sont pas en mesure d'obtenir soleil chaque jour . La vitamine D est également nécessaire pour l'absorption du calcium , ce qui rend encore plus important. Les gens qui sont carence en vitamine D peuvent développer le rachitisme . Il est sûr de prendre jusqu'à 40 000 UI de vitamine D par jour . Cependant , la plupart des personnes en bonne santé sans conditions médicales seulement besoin d'environ 10 000 UI par jour pour éviter de tomber malade .
Hypersensibilité
Selon la vitamine D Conseil , de nombreux médecins erreur vitamine D toxicité à la vitamine D hypersensibilité . Une personne aurait besoin de prendre des doses extrêmement élevées de vitamine D par jour , afin de développer des niveaux toxiques dans le sang . Des doses élevées de vitamine D sont des doses qui sont plus de 50 000 UI par jour .
Le corps met effectivement la vitamine D pour une bonne utilisation . Les gens qui ont une hyperparathyroïdie peuvent être sensibles à la vitamine D dans tout dosage , de sorte qu'ils ont fait une hypersensibilité à la vitamine D plutôt que de toxicité . Hyperparathyroïdie est une maladie causée par un dysfonctionnement de la thyroïde . Ces personnes ont besoin de vitamine D , mais ils ne devraient prendre sous la supervision d'un endocrinologue .
Aliments riches en vitamine D3
De nombreux aliments sont riches en vitamine D3 . Le lait cru de vache est riche en calcium et en vitamine D. Lorsque le lait est pasteurisé, il est chauffé et très petites quantités de vitamine D sont ajoutés Dans Toutefois , si vous buvez du lait cru de vache , vous aurez une très forte dose de vitamine D. Assurez-vous d'acheter uniquement le lait cru provenant , une laitière biologique propre. Acheter localement afin que vous puissiez voir l'état de la laiterie et de garantir la fraîcheur .
Santé des os
La vitamine D est sécuritaire et bénéfique pour la santé des os lorsqu'il est pris à des doses de 25 000 UI ou moins . La vitamine D3 améliore la solidité des os et la santé globale . La vitamine D3 collabore avec d'autres vitamines et minéraux tels que le calcium à se développer de nouveaux os . Lorsque la vitamine D3 est prise avec des suppléments de calcium , de l'efficacité de calcium est fortement augmentée. Le calcium peut pas faire le travail qu'il est censé faire sans la combinaison de minéraux essentiels comme le magnésium et d'autres vitamines comme la vitamine D3 .
Dépression
La vitamine D3 est parfaitement sécuritaire à la consommation de nourriture et il est également sûr lorsqu'il est pris sous forme de supplément . Les personnes âgées ont tendance à avoir des carences en vitamine D en raison d'un manque de soleil de passer trop de temps à l'intérieur . Une carence en vitamine D a également été observé pour causer la dépression . C'est pourquoi nous nous sentons bien quand nous obtenons un peu de soleil . Le soleil stimule nos niveaux de vitamine D , l'élévation de notre humeur .
