Comment utiliser efficacement Whey Protein

Que vous soyez sur un programme ou la musculation de perte de poids pour atteindre un corps sain et tonique , à l'aide de protéines de lactosérum peut vous aider à atteindre vos objectifs. La protéine de lactosérum est dérivée à partir de lait de vache dans le processus de fabrication du fromage . Il a naturellement un nombre très élevé de protéines et contient les acides aminés importants que votre corps a besoin . L'intégration de protéines de lactosérum dans votre régime alimentaire ou l'exercice de routine permettra de renforcer vos muscles et vous donner plus d'énergie . Choses que vous devez
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Le 1

Choisissez la quantité et le type de protéines de lactosérum vous aurez besoin. La protéine de lactosérum est disponible dans la plupart des suppléments vitaminiques et les magasins et dans de nombreux magasins d'aliments naturels et spécialisés . Poudre de protéine de lactosérum est livré dans des conteneurs qui vont de £ 3 . 10 lb . et peut coûter de 25 $ à 50 $ par conteneur . Saveurs de protéines de lactosérum comprennent le chocolat , la vanille et poudres aromatisées aux fruits . Pour ceux qui cherchent à éviter les édulcorants artificiels ou additifs , vous voulez acheter une 100 pour cent de protéines de lactosérum en poudre naturel .
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Mélangez une cuillère de protéines de lactosérum en six onces ou moins d'eau . Cela peut être fait dans un grand verre avec une cuillère ou dans un shaker avec un couvercle étanche. Laissez la boisson protéinée mixte reposer pendant une à trois minutes pour permettre à la protéine pour absorber complètement , sans laisser de grumeaux .
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boire la boisson protéinée immédiatement après une séance d'entraînement . Bars protéines de lactosérum après l'exercice permet à vos muscles et les cellules de la nutrition dont ils ont besoin pour les réparations . Fournir de protéines de lactosérum vous aidera à construire le muscle sans perdre les nutriments du processus de réparation .
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Boire un shake de protéines de petit-lait avant de se coucher si vous vous engagez dans l'haltérophilie intense ou l'exercice . Pendant que vous dormez , votre corps guérit et se boire et protéines de lactosérum réparations avant de lit donne à votre corps la nutrition dont il a besoin . Ayant un peu de protéines de lactosérum avant le coucher sera également vous empêcher d'être trop faim quand vous vous réveillez . Ceci est particulièrement utile si vous exercez la première chose le matin .
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mélanger un mélange de poudre de protéine de lactosérum , de l'eau , une banane , des fraises et des glaçons pour une boisson délicieuse . Cela peut prendre la place d'un petit repas ou une collation pour ceux qui surveillent leur alimentation . Utilisez vos fruits préférés pour changer la saveur et de faire une collation vraiment délicieux et nutritif .