Broyé de graines de lin pour perdre du poids

Les National Institutes of Health donner la graine de lin une note de C , indiquant la preuve claire pour utilisant lin pour traiter l'obésité . La Clinique Mayo recommande graines de lin moulues comme une source d'oméga- 3 acides gras . Dr Andrew Weil comprend lin dans un régime anti -inflammatoire indiquant que le poids peut être perdu par l'alimentation , bien que le régime n'est pas conçu pour cette raison. Une cuillère à café par jour de graines de lin moulues est un bon endroit pour commencer . Ajouter à céréales

l'aide d'un moulin à café , moudre une cuillère à café de graines de lin . Graines de lin entières peut traverser de l'appareil digestif et de ne jamais être en panne. Graines de lin moulues est plus susceptible de se mélanger avec d'autres aliments et entrer dans le processus digestif . Saupoudrer la graines de lin moulues sur le dessus d'un chaud , tout petit grain de céréales comme l'avoine , de l'avoine de coupe en acier et le quinoa . Habille la céréale en ajoutant du lait ( soja ou faible en gras ) , noix ( pour ajouter des oméga -3 ) , les raisins secs , la cannelle ou dates .
Cuire Avec lin

Broyer une cuillère à soupe de graines de lin et l'ajouter à muffins . Lin ajoute une saveur de noisette à tout ce qu'il est inclus Faire po l'écrou muffins à la banane avec un punch supplémentaire de saveur de noisette . Lin , un ingrédient sans gluten , peut aussi devenir le substitut aux œufs ou de la graisse dans une recette de cuisson . La substitution est de 3 cuillères à soupe de graines de lin moulues à une cuillère à soupe de margarine et 1 cuillère à soupe de lin au sol ainsi que 3 cuillères à soupe d'eau à chaque oeuf . Mélanger le lin et le droit de l'eau avant de l'ajouter à la pâte . Utilisez lin doré lors de la cuisson des articles de couleur claire; les graines brun foncé apparaîtront sous forme de taches sombres dans les produits de boulangerie de couleur claire . Cuisiner avec les graines de lin exige une certaine expérience , il ne faut pas abandonner après le premier essai . Il ya des livres de cuisine de lin disponible si vous avez besoin d'autres idées .

On the Go

Ajouter une cuillère à café supplémentaire lorsque le broyage de la graine de lin du matin et le placer dans un petit sac postal . Saupoudrer la graines de lin moulues sur ce déjeuner salade de temps , l'utiliser dans une tasse de café ou deux ou à glisser dans une tasse de thé . Il est également bon avec une pomme de terre cuite , une tasse de yogourt , mélangé à des condiments ou un sandwich . Vous pouvez également jeter dans un simple, le beurre d'arachide et des craquelins collation. Réfrigérer le lin moulues peut prolonger sa fraîcheur . Irréductibles peuvent garder un moulin à café à son bureau de travail et un sac de graines entières dans le réfrigérateur de bureau pour le broyage.