Comment Absorber Meilleur suppléments de vitamine C
Bioflavonoïde Complexe
vitamine A
vitamine C
vitamine E
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Le 1
prendre de la vitamine C dans un estérifié forme . Ce formulaire est absorbé dans le sang et les tissus environ quatre fois plus rapide que régulier vitamine C , et le corps semble utiliser plus efficacement. Il est également non acide , il est mieux toléré par les personnes estomacs sensibles .
2
Divisez vos doses . Des doses plus fréquentes seront fournir une quantité continue à votre corps . Des doses élevées de vitamine C peuvent causer la diarrhée et irriter le tube digestif; divisant les doses permet d'éviter ces symptômes .
3
Prenez de la vitamine C avec un complexe de bioflavonoïdes . Cela permettra d'améliorer l' absorption de la vitamine C.
4
Prenez de la vitamine C avec des vitamines E et A. Ils travaillent en synergie , ce qui signifie qu'ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble que lorsqu'ils sont pris séparément .
5
arrêter de fumer ou réduire l'utilisation de la cigarette . Fumer épuise votre corps de la vitamine C.
6
Vérifiez vos médicaments . Beaucoup peuvent réduire les niveaux de vitamine C dans votre corps . Si vous prenez les contraceptifs oraux , des stéroïdes, des analgésiques ou des antidépresseurs , vous devrez peut-être prendre plus de vitamine C. Discutez-en avec votre professionnel de soins de santé .
7
Réduire la consommation d' alcool si vous êtes un gros buveur . L'alcool réduit votre corps de la vitamine C.
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