Comment faire la différence entre barres énergétiques

Barres énergétiques sont apparus sur le marché pour alimenter les athlètes d'endurance , mais maintenant viennent dans une grande variété de types et de saveurs. La santé de certaines cibles les femmes tandis que d'autres visent à la diète . Vous n'avez plus à aller à votre magasin d'aliments naturels favori pour obtenir des barres énergétiques car la plupart des dépanneurs et des épiceries plusieurs marques différentes . Instructions

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Comparer les ingrédients dans les barres énergétiques . Les barres énergétiques fournissent de l'énergie de compactage par les glucides, les protéines, les graisses et les sucres en une seule barre . Ces barres sont idéales pour la diète car ils offrent le contrôle automatique de la partie . Les barres énergétiques sont riches en glucides , car la plupart des bars sont conçus pour la consommation avant une séance d'entraînement et le corps brûle facilement glucides . Certaines barres énergétiques sont très riches en graisses jusqu'à 20 grammes dans chaque bar . Il est important de lire attentivement les étiquettes avant de consommer la barre pour s'assurer qu'il est à la hauteur de vos attentes nutritionnelles .
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Comparer les barres énergétiques créés pour le pré-entraînement , pendant l'entraînement et après l'entraînement . Barres de pré-entraînement sont principalement constitués d'hydrates de carbone pour aider à alimenter votre séance d'entraînement . Pendant votre entraînement, vous aurez envie de manger une barre pour aider à maintenir votre énergie si la recherche d'une barre d'énergie qui représente 70 pour cent de ses hydrates de carbone à partir des glucides rapide - feu. Cela garantit la barre ne sera pas «s'asseoir lourd" dans votre estomac , vous faire sentir nauséeux tout en travaillant. Diététiste Kristine Clark recommande casser la barre en petits morceaux et grignoter sur eux tout au long de votre séance d'entraînement . Après l'entraînement; viser un bar contenant des protéines pour aider à la récupération musculaire . Rechercher une barre d'énergie avec des protéines de soja ou de lactosérum pour de meilleurs résultats .
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Choisissez une barre d'énergie différente pour une collation ou un substitut de repas . Buvettes doivent pas contenir plus de 180 calories et devraient être riches en protéines et en fibres pour vous aider à remplir. Barres substituts de repas doivent être d'au moins 300 calories pour vous assurer d'obtenir le même nombre que vous obtiendrez d' un repas complet , et doivent contenir un équilibre des glucides , des graisses , des protéines et être complétée par des vitamines et des minéraux .
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Comparer barres énergétiques créés spécifiquement pour les femmes. Certaines barres énergétiques ciblent les femmes et comprennent suppléments de vitamine D et de calcium , deux éléments souvent absents de l'alimentation des femmes . Les barres énergétiques , il est facile de manger un repas rapide , et la combinaison de la taille des portions et boosters d'énergie supplémentaires peuvent aider livres fusion pour les femmes qui cherchent à perdre du poids.