Pouvez -vous guérir la fatigue surrénalienne par des suppléments seulement

? Fatigue surrénale provoque une grande variété de symptômes qui se concentrent sur ​​un thème de la fatigue physique et mentale et le sentiment général de ne pas être «bien». Si vous sentez que vous êtes souffrant de fatigue surrénale , vous vous demandez probablement ce qu'il faut faire à ce sujet . Les suppléments nutritionnels aidera à obtenir vos glandes surrénales travailler à nouveau correctement, mais ne devraient pas être votre seul remède à la fatigue surrénale . Les symptômes

Selon le Centre pour la médecine nutritionnelle , des signes de fatigue surrénale comprennent les envies de sel , vous déshydrater et soif , l'insomnie , l'anxiété et la nervosité , un sentiment général de fatigue, baisse de la libido , prise de poids ou de perte et les déséquilibres hormonaux .

projet Aware ajoute que si vous avez la fatigue surrénale , vous pouvez également démontrer un modèle d'énergie de l'épuisement du matin et de nouveau dans le milieu de l'après-midi , avec un pic en énergie après 18 heures et sentiments fatigués de nouveau par 21 heures d'autres symptômes de fatigue surrénale peuvent inclure une augmentation PMS , la dépression légère , de la léthargie , de la faiblesse , de la confusion et de l'alternance de constipation et de diarrhée .
Causes

Selon pour femme à femme , vos glandes surrénales produisent des hormones , dont le cortisol et l'adrénaline , qui sont utilisés pour vous aider à faire face aux situations de stress aigu . Au cours de l' histoire des débuts de l'homme , ce «combat ou fuite» était nécessaire pour les situations stressantes momentanées . Mais dans la vie moderne , les humains sont stressés tout le temps . Les glandes surrénales ne peuvent pas suivre la production des hormones en quantités correctes car ils sont toujours en se concentrant sur l'envoi d' hormones de stress à en découdre. Le résultat est la fatigue surrénalienne .

Suppléments pour la fatigue surrénalienne

Pour traiter la fatigue surrénale , vous pouvez utiliser des suppléments , et bien qu'ils aideront à la santé globale et bien-être, ils seront mieux travailler à la lutte contre la fatigue surrénale lorsqu'il est combiné avec d'autres traitements

suppléments pour la fatigue surrénale doit contenir de la vitamine C , de 2000 à 4000 mg par jour .; E , 800 UI par jour; et du complexe B , comme indiqué sur l'emballage . Ils protègent votre système immunitaire; redonner de l'énergie et des sentiments stressés calme . Si vous vous sentez déprimé , un supplément de millepertuis ou même pour aider à lever votre humeur; suivez recommandation de dosage sur l'emballage.

changements diététiques pour traiter la fatigue surrénale

autre façon efficace de traiter la fatigue surrénale est d'ajuster votre alimentation pour inclure plus de grains entiers et les glucides complexes , des protéines maigres , et d'olive , de lin et l'huile de poisson . Mettre l'accent sur les légumes et les fruits , et être sûr d'obtenir beaucoup de fibres . Si vous avez envie de sel , utiliser du sel de mer au lieu du sel de table ordinaire . Les aliments à éviter comprennent les glucides simples , le sucre raffiné , la caféine et les graisses hydrogénées .
Lifestyle Changes

Votre remède pour la fatigue surrénale devrait également inclure des changements de mode de vie, ainsi que l'alimentation modifications et compléments nutritionnels . Les zones de concentration sont la réduction du stress , le repos et l'exercice. Apprenez les techniques de réduction du stress comme le yoga ou la méditation. Essayez la journalisation , et d'intégrer la détente et de jouer dans chaque jour . Obtenez le reste vous avez besoin - vous donner une heure de coucher raisonnable et l'heure de réveil , et faire une sieste tous les jours si vous en avez besoin. Enfin , faire de l'exercice tous les jours . L'exercice aide à soulager le stress , améliorer la santé et égayer votre humeur .