Les dangers de suppléments protéiques

Beaucoup de gens utilisent des suppléments de protéines dans les efforts pour perdre de la graisse , ajouter de la masse musculaire , ou obtenir un regain d'énergie . Et l'utilisation de suppléments de protéines a une longue histoire. Bien que ces suppléments peuvent être efficaces , certaines études montrent que trop de protéines dans le régime alimentaire de suppléments peut être dangereux pour votre santé à long terme . Histoire

À la fin des années 1930 , Eugene Schiff a découvert une technique qui effectivement traité le lactosérum de lait pour la consommation humaine . Il a créé Schiff Bio -Foods , une entreprise qui a traité et emballé les premiers suppléments de protéines . La Seconde Guerre mondiale a provoqué une augmentation de la demande pour les aliments non périssables qui ont contribué à populariser des suppléments de protéines comme le lait en poudre , les œufs et la protéine de soja . Mais en 1977 , la Food and Drug Administration a mis en garde que l'utilisation de suppléments de protéines peut être dangereux . Il a cité 16 décès chez les femmes qui avaient pris des suppléments de protéines liquides à perdre du poids.

Idées fausses

nombreux haltérophiles et les culturistes supposer que l'augmentation de la protéine par des suppléments les aidera gagner du muscle plus rapidement . Consommer des protéines supplémentaires ne fait pas beaucoup vers l'augmentation de la masse musculaire et la force . En outre , consommer trop de protéines par des suppléments peut faire mal au corps .

Effets

Lors de la prise de suppléments de protéines , prêter attention à la quantité de protéines que vous consomment . Prenant en trop de protéines peut provoquer une accumulation de corps cétoniques toxiques dans le corps . En conséquence , les reins sont poussés plus difficile à éliminer les toxines de votre corps . Comme vos reins travaillent à éliminer les cétones , votre corps perd de l'eau , qui peut vous mettre à risque de déshydratation . Trop de protéines peut également contribuer à la perte osseuse , et il peut y avoir un lien entre la consommation excessive de protéines et le cancer .

Considérations

jeunes hommes et de femmes utilisent des suppléments de protéines en espérant ils peuvent trouver une solution rapide pour aider à changer leur corps. Prestataires du Supplément de cibler ce groupe en lançant l'idée qu'un supplément aidera l'adolescent perdre ou prendre du poids rapidement. Mais pas tous les suppléments de protéines n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration ( FDA ) . Avec autant de produits qui inondent le marché , la FDA n'a pas le temps ou le personnel à tous réglementer .
Prévention

Surveillez la quantité de protéines que vous mettez dans votre corps . Selon l'apport journalier recommandé ( AJR) , vous devriez consommer 0,36 grammes de protéines pour chaque kilogramme de votre poids corporel . En outre , la protéine ne devrait représenter environ 15 pour cent de la quantité totale de calories que vous prenez dans la vie quotidienne . Vous devez également faire des recherches approfondies tout supplément de protéine avant de l'utiliser .