arginine & La croissance musculaire

poids Beaucoup de gens aujourd'hui de levage pour les aider à acquérir la taille et la force musculaire . Un programme d'exercice solide n'est que le début de ce processus . Il ya beaucoup de suppléments alimentaires qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif d'un corps mince et musclé . L' arginine d'acide aminé a été trouvée pour aider à stimuler la récupération et la croissance musculaire . Identification

L'arginine est un acide aminé qui est essentiel dans la génération de l'oxyde nitrique dans le corps. Il se trouve dans les œufs , les viandes et le lait et est également disponible sous forme de capsules . L'arginine est classé comme un acide aminé non essentiel , mais il devient de plus essentiel en période de stress sur le corps , comme la grossesse ou un traumatisme. Des études récentes ont également indiqué que l'arginine peut jouer un rôle important dans le traitement de patients atteints d'insuffisance cardiaque chronique . Une étude publiée par le Journal de l' American College of Cardiology , portant sur 40 patients qui avaient été diagnostiqués atteints d'insuffisance cardiaque chronique , suggère que l'arginine peut aider ces patients . L'étude a divisé les patients en quatre groupes , on a pris 8 mg d'arginine sur une base quotidienne pour une période de quatre semaines. Le deuxième groupe a eu aucun supplément , mais a fait des exercices de bras par jour pendant quatre semaines. Le troisième groupe a pris le supplément d' arginine et fait des exercices , et le quatrième groupe est le groupe témoin. Le troisième groupe a montré six fois la dilatation d'un vaisseau sanguin d'un autre groupe . Cela conduit les médecins à croire que l'arginine peut être bénéfique dans la santé cardiovasculaire , ainsi que la croissance musculaire .
Fonction

arginine aide le corps à produire de l'oxyde nitrique , un puissant stimulant qui permet d'augmenter le flux sanguin vers le corps et produit des niveaux d'énergie plus élevés. C'est aussi bénéfique pour la santé cardiovasculaire. L'arginine est utile pour augmenter les niveaux d'hormones de croissance , ce qui contribue à construire le tissu musculaire maigre , en particulier lorsqu'ils sont pris avant et juste après une séance d'entraînement difficile. La posologie recommandée dans les cercles de culturisme est de 3 à 5 grammes juste avant et juste après la levée de poids .

Sources alimentaires

arginine se trouve dans de nombreux aliments différents . Ce ne sont que quelques-uns : Photos

Turquie , friteuse ou rôtissoire, £ 1 prêt à cuire : 3009 milligramsSpinach , congelé, 1 tasse : 2877 graines mgPumpkin , 1 tasse : 2076 mgEgg blanc, frais , 1 tasse : 2700 mgBeef , noix de ronde , £ 1 : 2271 mg

Avantages

arginine peut aider à la croissance musculaire et aider le corps à maintenir la masse musculaire maigre . Elle le fait en aidant à promouvoir la libération d'hormones de croissance . Ceci est maximisée en complétant avec de l'arginine avant et après l'exercice . Arginine améliore également la fonction cardiovasculaire , aide à promouvoir la guérison et améliore la réponse immunitaire aux virus et aux bactéries .
Avertissement

Bien que l'arginine est considéré comme sans danger pour les adultes en bonne santé , il Il n'est pas recommandé pour toute personne souffrant de problèmes cardiaques aigus ou quelqu'un qui a eu une crise cardiaque . Il n'est pas recommandé pour les mères qui allaitent ou les personnes de moins de 18 ans . Doses extrêmement élevées d'arginine ont été associés à abaisser la tension artérielle à un niveau dangereux , afin de suivre toutes les directions comme indiqué .