La vitamine B Plans et Perte de Poids

coups de vitamine B12 n'a pas été prouvé pour aider à la perte de poids . Au mieux, ils peuvent traiter une carence en cette vitamine. Carence en vitamine B12 peut entraîner une faiblesse et fatigue , mais la plupart des gens obtenir plus de suffisamment de vitamine dans leur alimentation . Certains végétaliens ou végétariens peuvent devenir déficient , mais même cela est rare . Il ya beaucoup de mythes sur la vaccination de vitamine B12 et de la perte de poids, il est commercialisé comme un booster d'énergie et stimuler le métabolisme . Ces allégations n'ont pas été cliniquement prouvée . La vitamine B12 admission

La dose quotidienne recommandée de vitamine B12 est de 2,4 microgrammes . Questions éruptions cutanées , la diarrhée et d'autres la peau peuvent parfois se produire comme effet secondaire de B12 injections . B12 ne doit être injecté sur les ordres d'un médecin , même si il est disponible sans ordonnance . Les injections ne sont pas un remplacement pour l'alimentation et l' exercice pour perdre du poids approprié. Suppléments de vitamine B12 sont également disponibles sous forme orale . Viande, poisson et crustacés tous contiennent des quantités significatives de vitamine B12 .

Études de B12

Une étude de 2003 publiée dans BMC Psychiatry , volume 3, numéro 17 , a trouvé un lien entre niveaux élevés de vitamine B12 et une plus grande chance de succès du traitement de la dépression grave . Comme la dépression peut conduire à un gain de poids , des injections de vitamine B12 peuvent indirectement aider à la perte de poids . Une autre étude publiée dans le Journal of Applied Sciences en 2008 dans le volume 8 question 7 ont trouvé une corrélation entre les niveaux de vitamine B et de faibles poids plus élevé chez les hommes jordaniens . Ni étude indique de façon concluante que la prise de suppléments de vitamine B12 contribue à la perte de poids , mais ces études prometteur pour de nouvelles recherches .

Cliniques de perte de poids et B12

Beaucoup poids cliniques de perte conseillent à leurs clients de prendre injections de vitamine B12 . Les effets secondaires et les risques sont minimes , mais tout de même , être au courant de la recherche qui a été menée sur B12 , même si vous choisissez d'entrer un tel programme . Certaines de ces cliniques faire des réclamations manifestement trompeuses sur des injections de vitamine B12 qui n'ont pas été prouvées par la science . Même si un médecin ou un nutritionniste est sur ​​le personnel , il n'est pas un indicateur qu'il est honnête . Assurez-vous que votre stratégie de perte de poids est sous-tendue par des stratégies éprouvées de la nutrition et l'exercice régulier .