Huile de poisson Mythes

Le principal ingrédient de l'huile de poisson , oméga- 3 , est un acide gras essentiel connu pour aider à réduire les triglycérides ainsi que de réduire le risque d'AVC ou de crise cardiaque chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires . Vous pouvez obtenir de l'huile de poisson soit naturellement dans les poissons entiers ou en prenant des suppléments . Les idées fausses

Mythe n ° 1 : Nos corps ne nécessitent pas d'oméga- 3 . Nous devons obtenir des oméga- 3 en prenant un supplément d'huile de poisson ou de manger régulièrement du poisson riche en oméga - 3 , comme le saumon , le maquereau , les sardines et le corégone . Nos corps ne produisent pas d'oméga- 3 sur leur propre , donc si vous n'aimez pas le goût du poisson , de prendre un supplément .
Idées fausses

Mythe n ° 2 : contaminants de l'environnement chez les poissons sont dangereux pour notre santé . En fait , les avantages pour la santé des poissons emportent sur les risques . Mercure de la consommation de poisson seul est rarement dangereux et seulement si consommé en quantités extrêmement élevées . Par exemple , une personne qui mange sashimi (poisson cru ) chaque jour peut prendre dans un niveau potentiellement dangereux de mercure . Si vous êtes préoccupé par la consommation de trop de mercure , limitez votre consommation de requin, l'espadon , le thazard et le tile

idées fausses

Mythe n ° 3 . : des suppléments d'huile de poisson goût horrible et causent la mauvaise haleine . Bien que l'huile de poisson sous forme liquide peut goûter un peu " louche ", il est également disponible sous forme de capsules qui ne contribuera pas à la mauvaise haleine .

Considérations

Le montant de oméga- 3 chaque personne a besoin dépend de l'âge , le sexe , le poids et une variété d'autres facteurs , qui vous pouvez discuter avec une diététiste .
Informations supplémentaires

Il est une abondance de mythes et informations erronées au sujet des suppléments nutritionnels , notamment en ligne . Parlez avec votre médecin à propos de toute question que vous avez avant de prendre un nouveau supplément .