Supplément Que de fibre a la meilleure absorption

? Suppléments de fibres peuvent être consommés afin d'améliorer votre santé générale et la santé de vos intestins et digestif , et la bonne quantité de la consommation de fibres est associée à des risques de maladies réduits. Obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation peut aider à améliorer les conditions cardio-vasculaires ; peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et l'hypertension ; et peut également servir comme moyen de défense contre certaines formes de cancer . Certains suppléments de fibres sont mieux que d'autres , cependant, car ils permettent l'absorption corporelle adéquate . La consommation de fibres Avantages

Obtenir l'indemnité journalière droit de fibres vous aide à réduire considérablement votre absorption du cholestérol ainsi que votre absorption des graisses indésirables . La fibre peut vous donner une sensation pleine , qui va rapidement permettre de réduire votre appétit aussi. Un doublement de la consommation de fibres de peut favoriser la perte de poids et peut vous aider à réduire 100 calories de votre apport alimentaire quotidien chaque jour . De plus , la fibre est idéal pour la promotion de la défécation régularité et la réduction des problèmes avec les intestins .
Combien de fibres avez-vous besoin ?

Selon le Food and Nutrition Board de l'Institut de médecine , les hommes adultes ont besoin d'au moins 30 grammes de fibres par jour , et les femelles adultes nécessitent 25 ou 26 grammes de l'apport quotidien en fibres . Les femmes enceintes devraient consommer 28 grammes de fibres par jour , et les femmes qui allaitent ont besoin de 29 grammes de fibres par jour . Si vous envisagez de doubler votre apport en fibres , vous devez le faire avec précaution: trop de fibres peut conduire à des problèmes de constipation et peut même causer des obstructions intestinales . En outre , certains suppléments n'absorbent pas aussi bien que les autres, donc vous devez choisir soigneusement vos suppléments de fibres . Problèmes d'ingestion

fibre

juste que la fibre peut réduire la quantité de gras et de cholestérol que le corps absorbe , certains suppléments de fibres peuvent créer des difficultés d'absorption des minéraux et des vitamines indispensables. De plus , divers médicaments qui doivent être absorbés dans le corps pour être efficace ne soient pas absorbés correctement quand un supplément de fibres est utilisé : certains médicaments anti-cholestérol , les médicaments pour le diabète et les médicaments pour la dépression sont bloqués par la supplémentation en fibres . Il pourrait être nécessaire de prendre des suppléments de fibres plusieurs heures après avoir pris des médicaments nécessaires pour permettre l' absorption appropriée de vos médicaments de première ; la prise de médicaments de 2 à 4 heures avant un supplément de fibres est recommandé pour maximiser l'absorption de médicaments .

diabétiques doivent prendre un soin particulier lors de la consommation de suppléments de fibres et ne devraient pas le faire sans le consentement d'un professionnel de la santé . La consommation de suppléments de fibres , soit en comprimés ou sous forme de poudre peut causer des niveaux de sucre dans le sang diminuent, et les médicaments d'insuline peut être changé par la suite. Certains suppléments de fibres pourraient effectivement irriter les intestins , surtout s'ils sont consommés en grandes quantités , et peuvent irriter davantage les conditions intestinales existants trop . Encore une fois, la consultation avec un médecin avant de prendre un supplément est fortement recommandé d' éviter d'éventuels problèmes plus tard .
Soluble Versus insolubles

suppléments de fibres solubles sont beaucoup plus faciles à digérer que les ceux qui comprennent les formes insolubles de la fibre. Les fibres insolubles est offert pour aider à rendre les selles plus facile , et donc n'augmente pas l'absorption physique des minéraux , des vitamines et du supplément de fibres . Une fibre insoluble a plus de facilité à être digéré : il se dissout à l'intérieur de la région intestinale et passe à travers la paroi intestinale dans l'organisme où il peut ensuite être utilisé par les différentes parties du corps . Les fibres solubles sont l'exact opposé , se transformant en une substance semi- liquide . Les fibres solubles aident à rendre les selles plus facile et à bloquer l'absorption du cholestérol et de la graisse .
Supplément Recommandations

Votre meilleur pari est d'investir dans une fibre insoluble si vous êtes consommer des fibres pour perdre du poids , d'améliorer votre taux de cholestérol et /ou de bloquer les graisses d'être absorbées . Si vous voulez améliorer l'absorption physique , vous voudrez une fibre soluble et donc facile à digérer . Des suppléments de fibres de psyllium cosse offrent un bon mélange des deux types de fibres , de sorte que vous pouvez obtenir les avantages de types de fibres solubles et insolubles : Metamucil ® est un tel supplément de fibres . Il ya encore d'autres suppléments de fibres comme FiberChoice ® qui offrent des aides d'absorption du calcium .