Définition de citrate de calcium
Le citrate de calcium est le sel de calcium de l'acide citrique . Il a un goût amer et est utilisé dans certains aliments pour l'assaisonnement , et plus généralement comme conservateur. Il est parfois utilisé comme un adoucisseur d'eau en raison de sa capacité à se lier avec certains ions métalliques . Le citrate de calcium est une des formes les plus courantes de calcium utilisés pour prévenir et traiter les carences en calcium . Les formes les plus courantes sur le marché sont Citracal , Citracal Liquitab ou Solgar citrate de calcium avec de la vitamine D. La biodisponibilité
Le citrate de calcium est un sous-produit de la production industrielle de l'acide citrique . Il peut ne pas être aussi pas cher ou aussi répandu sur le marché que le carbonate de calcium , un autre supplément de calcium , mais a certains avantages que le carbonate de calcium n'a pas.
Citrate de calcium et de carbonate de calcium
plupart des médecins prescrivent le citrate de calcium après la chirurgie de pontage gastrique . Il se dissout sans beaucoup d'acide de l'estomac , de sorte qu'il pourrait être pris sur un estomac vide . Les pilules sont généralement de petite taille , mais comme il ya moins de calcium à l'intérieur que le carbonate de calcium , plus de pilules doivent être prises par jour pour compenser la dose quotidienne nécessaire de calcium . Le carbonate de calcium est à base alcaline , il ne peut être pris après un repas ou avec un jus acide tel que le citrate de juice.Calcium orange est bon pour les gens qui prennent des antiacides tels que les antiacides , antagonistes des récepteurs H2 ou certains médicaments d'ordonnance . En outre, il est souvent recommandé pour les personnes âgées en raison de la réduction de la production d'acide que l'on vieillit .
Effets secondaires
Bien que rares , les effets secondaires possibles de citrate de calcium ont inclus l'urticaire , l'enflure de la gorge, des lèvres , de la langue , ou le visage et difficulté à respirer . Effets secondaires un peu plus ordinaires, moins graves comprennent augmentation de la miction , constipation , sécheresse de la bouche /soif accrue diminution de l'appétit ou de nausées .
Pourquoi est-il nécessaire?
L'Institut national de la Santé rapporte que les suppléments de calcium sont le complément tiers le plus vendu aux États-Unis . Beaucoup d'Américains ne mangent pas assez de produits laitiers pour satisfaire leurs besoins quotidiens en calcium . Les aliments naturels tels que le lait , le fromage , le yogourt ou de légumes comme le chou frisé ou le brocoli contiennent des quantités élevées de calcium . Les pilules contenant du citrate de calcium ou le carbonate de calcium sont également nécessaires pour la femme qui sont enceintes , sportif ou post- ménopause qui ont des besoins plus élevés de calcium .
Personnes à risque
ya certains facteurs qui facilitent ou freinent l'absorption du calcium si la prise de citrate de calcium , carbonate de calcium ou la prise de calcium à travers des parties aliments /boissons . Comme les gens vieillissent , leur capacité à absorber le calcium diminue . Les petits enfants ont un taux de calcium absorption nette jusqu'à soixante pour cent . Adultes varient de quinze à vingt pour cent . La quantité de vitamine D dans votre corps va aider à l'absorption du calcium . C'est pourquoi de nombreux suppléments de calcium , ainsi que le lait , contiennent cette vitamine précieuse . Certains acides tels que l'acide phytique (présent dans les noix, les haricots, les graines et du pain de grains entiers) et de l'acide oxalique (présent dans les patates douces , les épinards et le chou vert ) réduire la capacité d'absorption du calcium . Les personnes dont l'alimentation contient moins de la 1000mg à 1300mg de calcium que la FDA recommande sont invités à prendre un supplément de calcium .
