Comment ajouter psyllium à céréales

Psyllium , un produit à base de plantes , contient des quantités élevées de fibres solubles . Fibres peut aider à soulager la constipation , le syndrome du côlon irritable et peut même aider à améliorer le taux de cholestérol . Le psyllium est un ingrédient commun dans les laxatifs . Il est également disponible sous forme de capsules , ainsi que d'une forme de semences en vrac . Pour ajouter psyllium à vos céréales , sélectionnez les graines sèches en vrac . Choses que vous devez
psyllium
céréales
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Le 1

Consultez votre médecin si vous avez une condition médicale ou prendre des médicaments avant d'ajouter psyllium à votre céréale . Le psyllium peut interférer avec l'absorption de certains médicaments . Si vous prenez du psyllium pour traiter le syndrome du côlon irritable , votre médecin peut recommander une dose appropriée .
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Saupoudrer d'une faible dose de psyllium sur vos céréales chaudes ou froides une fois par jour . Une faible dose est d'environ 1 /2 c , selon l'Université du Maryland Medical Center . Incorporer le psyllium dans les céréales.
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Arrêtez de manger vos céréales du psyllium arrosé et obtenir de l'aide médicale immédiatement si vous ressentez une réaction allergique . Selon Medline Plus , certaines personnes ont eu des problèmes de respiration et de l'urticaire après avoir pris le psyllium .
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Observez-vous pour le reste de la journée pour des signes d'autres effets secondaires . L'augmentation de votre consommation de fibres peut provoquer des ballonnements et des flatulences .
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Augmentez votre dose progressivement si vous ressentez aucun effet négatif . Essayez d'arrosage de 1 à 2 c. de psyllium sur vos céréales par jour.