Effets secondaires des suppléments de magnésium
Le magnésium est un élément qui est essentiel pour le fonctionnement normal de l'organisme . Il est le quatrième élément le plus abondant dans le corps humain . Il aide à contrôler la pression sanguine , contribue à maintenir le rythme cardiaque normal , et peut aider à prévenir l'ostéoporose. Histoire
Le magnésium est un élément chimique de symbole Mg . Il est principalement dérivé de l'eau de mer . On le trouve aussi en tant que minerai . Il a été produit la première fois en Angleterre en 1808 sous sa forme métallique et a finalement été produit dans sa forme cohérente en 1831 . Suppléments de magnésium ont été disponibles pour un certain nombre d'années . L'un des premiers produits est l'oxyde de magnésium --- il est l'une des formes les plus courantes de magnésium , mais il est aussi le moins susceptible d'être absorbé rapidement par l'organisme. Le citrate de magnésium a été trouvé pour être beaucoup plus efficace et beaucoup plus susceptibles d'être utilisés par le corps.
Considérations
Lors de l'utilisation de suppléments de magnésium , il est important de se rappeler que les quantités en excès de magnésium dans le corps doivent être filtrés hors du corps par les reins. Bien qu'il soit difficile de faire une overdose de magnésium à partir de sources alimentaires , surdosage avec suppléments est possible , en particulier chez les patients dont la fonction rénale est altérée. Lorsque de fortes doses de magnésium sont utilisés comme purgatifs , ou les laxatifs , overdose de magnésium peut se produire même sans insuffisance rénale .
Caractéristiques
suppléments de magnésium sont disponibles dans plusieurs formes différentes . Le magnésium est dans les multivitamines , il est un ingrédient principal dans la plupart des antiacides et il est couramment utilisé comme laxatif ( telles étant préférés , des sels d'Epsom de votre grand-parent . ) Il est également disponible dans les formes injectables . Le magnésium est également disponible dans la plupart des aliments que vous mangez . Noix , le cacao , les épices , le thé et les légumes verts sont d'excellentes sources de magnésium . Malheureusement , la cuisine et de la nourriture moderne raffinage peut détruire le magnésium dans la plupart des aliments que nous mangeons .
Avertissements
Prendre trop de suppléments de magnésium peut causer des nausées , une pression artérielle basse , crampes , faiblesse musculaire et la diarrhée . Les personnes qui prennent des diurétiques ou des médicaments cardiaques devraient consulter leur médecin avant de prendre n'importe quelle forme de suppléments de magnésium . Si un surdosage sévère de magnésium se produit , il peut provoquer une anomalie du rythme cardiaque irréversible , qui peut être fatale . Le plus haut niveau de magnésium , une personne peut prendre par jour est de 65 mg pour les enfants âgés de 1 à 3 , 110 mg pour les enfants âgés de 4 à 8, et 350 mg pour les personnes de plus de 9 ans . Il est recommandé que vous gardiez votre niveau d'admission un peu en dessous de ces niveaux afin de prévenir des problèmes de surdosage . Si vous avez n'importe quel type de maladie intestinale , consultez votre médecin avant de prendre tout supplément de magnésium .
Insight expert
Même une carence en magnésium légère peut mettre une personne à risque pour plusieurs maladies . Une carence en magnésium a même été associé au diabète de type 2 . Le magnésium est utilisé pour traiter plusieurs conditions , comme plusieurs crises d'asthme et la pré-éclampsie pendant la grossesse .
