Quels aliments contiennent des oméga 3 d'huile

? Omega 3 huile est un nutriment essentiel qui est nécessaire pour un certain nombre de processus critiques dans le corps . Puisque le corps humain ne peut fabriquer son propre oméga 3 , il doit être obtenu à partir de sources alimentaires . Un certain nombre d'aliments qui contiennent des oméga 3 d'huile de fournir une bonne source de ce nutriment essentiel . Poissons

Omega 3 huile peut être obtenue à partir de poissons d'eau froide comme le saumon , le flétan , la morue , le hareng et le thon .

Edible Oils

cuisson et huile de vinaigrette extrait de graines de lin , colza , graines de citrouille et de graines de perilla sont riches en oméga 3 d'huile . Soja et l'huile de noix sont également riches en ce nutriment .

Chia semences

de graines de Chia ( Salvia hispanica ) est une des sources végétales les plus riches en oméga 3 huile ( voir Ressources) .
sources marines

sources alimentaires à base de mer de l'huile oméga 3 comprennent le phytoplancton marin , algues et krill ( voir Ressources) .

légumes

autres bonnes sources d'acides gras oméga 3 d'huile sont le chou , le chou-fleur , le chou frisé , choux de Bruxelles, le chou vert et le soja .

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