Comment prendre de la créatine liquide

La créatine est un acide organique , qui se trouve principalement dans la viande fraîche, qui fournit de l'énergie aux tissus musculaires lorsque la viande est consommée . Créatine liquide est utilisé par les culturistes, les haltérophiles et certains athlètes pour stimuler la croissance musculaire , améliorer la force et améliorer le tonus musculaire . La recherche suggère que la créatine peut aider à réduire les effets de l'arthrite , et traiter la maladie de Parkinson et la dystrophie musculaire , bien que les études actuelles ne sont pas concluantes . Créatine liquide est disponible à des magasins de sport , les gymnases de formation et de nombreux sites de vente en ligne . Instructions

1

consommer 20 à 30 g de créatine liquide par jour pour la première semaine . Agiter la solution en jus non acide ou de l'eau .
2

Prenez 5 à 15 g de créatine liquide par jour par la suite, à partir de la deuxième semaine.
3

consommer la créatine environ une demi- heure avant votre séance d'entraînement pour obtenir un bénéfice maximum. Restez fluides hydratés et boissons pendant votre séance d'entraînement . L'eau du corps suit la créatine dans le muscle squelettique de construire la masse musculaire , donc de rester hydraté , surtout par temps chaud , est crucial .
4

Complétez votre créatine liquide avec une dose quotidienne de vitamines du complexe B . Les vitamines B sont censés aider à absorber la créatine dans le tissu musculaire .