Comment réduire le cholestérol Avec suppléments nutritionnels

Avoir taux de cholestérol élevé est largement considéré comme un facteur de risque majeur de développer une maladie cardiaque . Pour cette raison , lorsque les médecins de détecter que le patient a taux élevé de cholestérol , ils prescrivent souvent des médicaments anti-cholestérol comme les statines . Toutefois, si vous ne voulez pas utiliser des médicaments sur ordonnance , vous pourriez être en mesure de réduire votre taux de cholestérol avec des suppléments nutritionnels . Voilà comment . Instructions
Le 1

ajouter des fibres à votre alimentation . Cela peut être sous la forme de plus -the-counter suppléments de fibres , ou vous pouvez simplement augmenter votre consommation de légumes bruts tels que les carottes et la courge .
2

Assaisonner avec l'ail . Plusieurs études ont montré que la consommation de l'ail peut réduire le cholestérol . L'ail cru est probablement idéal , mais si vous êtes préoccupé par votre respiration , vous pouvez trouver des suppléments d'huile d'ail désodorisé .
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Rechercher dans levure de riz rouge . Beaucoup de gens ne jurent que par levure de riz rouge comme un moyen de réduire le taux de cholestérol , mais il ya eu une certaine controverse sur levure de riz rouge au cours des dernières années après un fabricant de médicaments a révélé que le composé en levure de riz rouge est le même que celui d'un médicament contre le cholestérol réglementé .
4

prendre des suppléments de B - complexe. Certaines des vitamines B aidera à réduire votre taux de cholestérol , mais il est préférable de prendre les vitamines B ensemble plutôt que séparément .
5

Obtenir les bons types de gras . Essayez de réduire votre consommation de gras saturés et acides gras trans , mais des acides gras monoinsaturés et oméga- 3 les acides gras ( tels que l'huile de poisson ) peut être bénéfique pour votre taux de cholestérol .
6

Mangez cannelle . Une étude a révélé que manger des quantités importantes de cannelle en poudre a conduit à la réduction du cholestérol chez les participants à l'étude , bien que les résultats doivent encore poursuivre les recherches . Toutefois , si vous mangez des flocons d'avoine ( qui est également liée à un risque réduit de maladie cardiaque ) , essayer de verser 1/2 cuillère à café de cannelle ou plus sur votre gruau le matin car il ne peut certainement pas de mal à essayer.
7

Prenez des extraits de baies colorées , comme les bleuets , ou manger des baies vers le haut. Les bleuets ont un composé qui a une puissante capacité à réduire le cholestérol . Raisins ont montré également la promesse .