Bienfaits pour la santé de la vitamine D3

Les bienfaits de la vitamine D3 varient en fonction de la recherche . Cependant, certaines études montrent que la vitamine D3 ( cholécalciférol) , est nécessaire pour maintenir la densité osseuse et pour le maintien de l'immunité de l' organisme contre les cancers , les maladies cardiaques , le diabète, la faiblesse, la perte de masse musculaire et de l'ostéoporose , chez d'autres troubles. La vitamine D3 , comme toutes les variations de la famille de la vitamine D , est en fait une hormone produite naturellement dans le corps . Bien que très peu d'aliments contiennent de la vitamine D3 , il est facilement disponible par l'absorption des rayons du soleil . Importance
La vitamine D3 joue un rôle important dans le développement du cerveau et une étude de l'augmentation des taux d'autisme chez les enfants somaliens 2008 indiquent un lien possible à une carence maternelle D3 . Comme une hormone stéroïde , la vitamine D3 joue un rôle important dans le développement affectif et la coordination de la motricité globale . ( Voir Ressources).

Types
Manger du poisson peut donner une petite quantité de bienfaits pour la santé de la vitamine D3 .

plupart des gens reçoivent un approvisionnement suffisant de vitamine D3 par le soleil , mais avec la prise de conscience de cancer de la peau à l'exposition au soleil , ceux qui évitent le soleil ou ceux qui appliquent un écran solaire lourde peuvent souffrir d'une carence en vitamine D3 . Peu d'aliments offrent de vitamine D3 adéquate mais le poisson , huile de foie de morue et les œufs fournissent de petites quantités de l'hormone . Heureusement , les suppléments offrent une autre façon d'augmenter les niveaux de vitamine D3 de l'organisme . ( Voir Ressources).

Effets de la vitamine D3 Carences

La vitamine D3 dans l'absorption du corps de calcium , nécessaires pour la densité osseuse . Doses supplémentaires de vitamine peuvent diminuer la sévérité de l'ostéoporose et l'hypertension artérielle chez les personnes âgées qui ne reçoivent pas une exposition suffisante au soleil. D'autres conditions de la densité osseuse , telles que le rachitisme , sont apparentes chez les enfants souffrant de malnutrition , d'où déformation du squelette . Ces enfants se trouvent souvent dans les pays pauvres où leurs mères souffrant de malnutrition allaitent eux.

Idées fausses dans Bienfaits pour la santé de D3

Le risque de prendre trop de vitamine D3 supplémentaire est très faible. En fait, une personne aurait besoin de consommer de grandes quantités de vitamine D3 , sur une période de plusieurs semaines , avant d'atteindre un niveau toxique . Dr R.Vieth publié une revue exhaustive du niveau de vitamine D3 de toxicité en 1999 , dans l'American Journal of Clinical Nutrition , atténuer les craintes infondées de la toxicité de bas niveau .
Prévention /Solution
Photos

L' apport journalier recommandé ( AJR) de 200 UI de vitamine D3 par jour offre une protection accrue contre l'hypertension artérielle , le mélanome , la maladie mentale , l'obésité , l'arthrose et l'ostéoporose . Passer quelques heures par semaine au soleil avec seulement un écran solaire lumière fournira toutes les vitamine D3 dont vous avez besoin grâce à l'absorption naturelle des rayons ultraviolets . Si l'exposition au soleil n'est pas une option , compléter votre alimentation avec des capsules de vitamine D3 . ( Voir Ressources).