Effets secondaires des suppléments de protéines
Les suppléments de protéines peuvent vous aider à maintenir un régime alimentaire sain et aide à la construction musculaire . Ces suppléments ont peu d'effets secondaires lorsqu'il est pris dans leur forme pure et dans les quantités correctes . Toutefois , si vous consommez trop de protéines , il peut y avoir des conséquences graves . Contexte
protéines , aussi connu comme les acides aminés , est un nutriment essentiel qui participe à un régime alimentaire sain . Il aide à réparer et renforcer les muscles et d'autres tissus dans le corps . Les protéines sont les blocs de construction des hormones , des enzymes et des agents protecteurs du système immunitaire. Autres fonctions de protéines incluent les cheveux de la tenue , les ongles et la peau saine et la participation dans le processus de contractions musculaires . Vous pouvez obtenir suffisamment de protéines dans les aliments ou de suppléments forme .
Recommandations
Selon l'American Dietetic Association , une quantité modérée et sécuritaire de l'apport en protéines est classée comme moins 2 g par kg ( 1 kg = 2,2 livres) de poids corporel . Si vous êtes sédentaire , vous n'avez besoin que de 0,8 à 1,0 g de protéines par kg de poids de votre corps . D'autre part , si vous êtes un athlète de compétition ou un carrossier , vous devriez consommer 1,0 à 2,0 gm par kg de poids corporel en fonction de l'intensité de votre sport .
Idées fausses Photos
Le corps humain n'est capable d'utiliser une certaine quantité de protéines en fonction de votre niveau d'activité . Contrairement à ce que vous pouvez entendre dans la salle de gym , la protéine ne devrait consister d'environ 15 à 30 pour cent de votre alimentation quotidienne saine . L'excès de protéines ne pas construire le muscle ou d'augmenter vos performances sportives . Toutes les calories excessives , qu'il s'agisse de protéines, de glucides ou les graisses , sont toujours convertis en graisse et stockés dans votre corps .
Conséquences
protéiniques inutile et excessive entraînera votre régime pour être hors de l'équilibre , la promotion de nombreuses situations défavorables . Les effets secondaires courants de suppléments de protéines excessives sont la déshydratation , troubles gastro-intestinaux et de gaz extrême. Conditions beaucoup plus graves qui peuvent découler de la consommation excessive de protéines prolongée comprennent la toxicité hépatique , calculs rénaux , toxicité rénale , la goutte et une perte de la capacité de votre corps à absorber les acides aminés essentiels de l'alimentation.
Warning
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l'American Dietetic Association met en garde que les aides alimentaires , y compris les suppléments de protéines , doivent être utilisés avec prudence en raison de l' absence d'application dans le domaine des suppléments nutritionnels . L' industrie des suppléments nutritionnels n'est pas réglementé par la Food and Drug Administration ( FDA ) . Vous devriez consulter votre médecin ou une diététiste ( RD ) avant d'utiliser des suppléments de protéines ou des suppléments de toutes sortes .
