Forces South Beach Diet
Le régime South Beach est une faible teneur en glucides , régime alimentaire riche en protéines qui intègre également l'utilisation de l'index glycémique ( à quelle vitesse un aliment augmente le taux de sucre dans le sang ) . Le régime , créé par le cardiologue Arthur Agatston , a été conçu pour favoriser la perte de poids grâce à une alimentation saine et des choix alimentaires équilibrés . Perte de poids rapide
Le régime South Beach vous permet de perdre du poids rapidement en raison de la structure du régime , qui la décompose en trois phases . Dans la première phase , vous êtes limité dans votre consommation de glucides et ne pouvez manger des viandes maigres comme la dinde , le poulet et le poisson . Certains légumes, fromage, oeufs et les noix qui sont faibles sur l'échelle glycémique sont également autorisés au cours de cette phase. Vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres au cours de cette phase , qui dure deux semaines . Au cours de la phase deux , vous introduisez progressivement des glucides à faible indice glycémique , comme les fruits , les grains entiers et le lait faible en gras . Dans la phase 2, vous allez perdre de 1 à 2 livres. par semaine . Cette phase se poursuit jusqu'à ce que vos objectifs de poids sont atteints . Phase 3 vous encourage à ajouter d'autres aliments dans votre alimentation progressivement jusqu'à ce que vous mangez une grande variété d'aliments . Ces phases vous apprendre à manger tout en vous permettant de perdre du poids sainement et rapidement. Suivez les étapes de la South Beach Diet exactement à obtenir de meilleurs résultats .
Glycémique faible Foods
Les choix alimentaires South Beach Diet sont basées sur l'échelle glycémique . Les aliments à faible indice glycémique sont classés en fonction de leur incidence sur les niveaux de glucose dans le sang . L'excès de glucose est stocké sous forme de graisse . L' aliment est inférieure à l'échelle de la glycémie , moins il affecte une élévation de la glycémie qui peut conduire au stockage de matières grasses. Contrôle de la glycémie peut aider à diminuer l'incidence des deux diabète 1 et 2 et de diminuer la sensation de faim qui se produisent après les niveaux d'insuline stabiliser . The South Beach Diet limite aliments qui sont les aliments à indice glycémique élevé , comme le pain blanc , le riz , les pommes de terre et . Limitez les aliments tels que le chou-fleur , le chou , le brocoli , les asperges , les épinards , les radis et au cours de la phase 2 de la South Beach Diet . Des aliments
commodité
South Beach et les boissons sont pré- faites et sont disponibles en ligne et dans l'épicerie . Aliments disponibles comprennent les repas congelés et snack-bars . Le régime South Beach dispose également d' outils d'aide en ligne qui vous aideront à perdre du poids , cependant, de rejoindre le site coûte 20 $ par mois . Outils offerts comprennent le planificateur de repas , générateur de liste de courses, et recette viseur . Le site South Beach Diet a également archivé articles que vous pouvez lire gratuitement pour obtenir des informations sur l'alimentation.
