Légumes Shopping pour première semaine de la South Beach Diet

Au cours de la première phase de la South Beach Diet , vous devriez sérieusement limiter la quantité de glucides que vous mangez . Manger des légumes peut être un excellent moyen pour passer à travers la première semaine , mais vous devez prendre soin de ne manger que des légumes à faible teneur en hydrates de carbone . Certains légumes, comme les pommes de terre et le maïs , peuvent avoir un nombre élevé de glucides et doivent être évités . Rechercher des légumes à faible teneur en glucides lorsque vous aller faire du shopping pour la première semaine de la South Beach Diet . Planification des menus

Planifier les repas que vous mangez pendant la première phase . Pour le petit déjeuner , vous pouvez manger une omelette avec du fromage et des légumes , déjeuner pourrait être une salade avec du poulet , dîner pourrait être le poisson avec un côté de légumes et casse-croûte pourrait être tranché légumes . Utilisez des livres ou des sites web régime South Beach à planifier vos repas .

Une fois que vous savez ce que vous voulez manger pour la semaine , faire une liste d'épicerie . Aller au magasin avec une liste vous aide à économiser de l'argent puisque vous n'achetez que ce dont vous avez besoin sur la liste . Une liste peut également vous aider à éviter d'acheter des légumes qui vont plus tard à perdre parce que vous n'avez pas les manger dans le temps.
Légumes de salade

Pour la plupart , salade de légumes sont autorisés sur la South Beach Diet . Utilisez des légumes verts à feuilles sombres comme la base de votre salade --- ceux-ci ont le plus de nutriments . Terminez votre salade avec du brocoli , poivrons, oignons , champignons, pois mange-tout , les concombres et les tomates . ( Tomates ne disposent plus de glucides que certains des autres légumes , mais, si limiter à l'ensemble une tomate par portion ) .

Salades peuvent commencer à aller mal à la fin de la semaine . Vous pouvez acheter des sacs spéciaux qui maintiennent les produits frais plus ou envisagent de faire un autre arrêt au milieu de la semaine à l'épicerie .

Low-Carb côtés de légumes

plats d'accompagnement à base de légumes peuvent vous aider à rester plein tout en étant faible en calories et faible en glucides . Même si un plat d'accompagnement peut être aussi simple que le brocoli cuit à la vapeur , vous pouvez envisager des saveurs plus exotiques . Rechercher des recettes qui intègrent vos légumes préférés . Les graisses et les fromages sont autorisés pendant la première phase de la South Beach Diet , de sorte que vous pouvez créer des sauces crémeuses à servir sur vos plats d'accompagnement de légumes . Évitez les pommes de terre , le maïs , l'igname et les carottes , cependant, qui ont tous une teneur élevée en hydrates de carbone .