Lignes directrices South Beach Diet

Conçu par le cardiologue Arthur Agatston , le South Beach Diet souligne l'importance d'éviter les sucres simples . Bien qu'il soit un régime faible en glucides , le South Beach Diet diffère des autres car elle ne limite pas les glucides tout aussi fortement , mais ne limite les graisses saturées en raison de son lien avec la maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé . Le régime est divisé en trois phases . Phases

The South Beach Diet est décomposé en trois phases . La première phase ne dure que deux semaines, et est destiné à vous aider à éliminer les fringales et de commencer à perdre du poids. Au lieu d'obtenir l' recommandé de 45 à 65 pour cent des calories quotidiennes à partir des glucides , vous obtenez seulement environ 10 pour cent .

La deuxième phase est la phase à long terme de la South Beach Diet . Les gens qui ont que 10 livres ou moins à perdre sont encouragés à sauter la première phase et de commencer ici . Les glucides représentent maintenant environ 27 pour cent de vos calories quotidiennes .

Dès que vous atteignez votre objectif de poids , vous êtes à la phase trois . Vous continuerez à suivre la philosophie de l'alimentation que vous avez appris dans les deux premières phases . Mais , puisque c'est sur ​​une durée de vie de décisions alimentaires , vous pouvez inclure essentiellement de la nourriture dans la modération . Environ 28 pour cent de vos calories quotidiennes sont les hydrates de carbone . S'il vous arrive de prendre du poids , vous pouvez revenir à la première phase.

Choix alimentaires

Comme certains programmes de régime de marque , le South Beach Diet est livré avec les aliments préemballés vous pouvez inclure dans votre menu quotidien . The South Beach Diet a ses propres collations , et ils ont aussi une relation avec Kraft Foods , qui marque certaines de ses repas " South Beach Diet recommandée . "

Aliments préemballés comprend tout de dinde rôti au four pour le déjeuner , à salsa , réduit les fromages gras et des bandes de poitrine de poulet . Snacks de South Beach Diet comprennent les cookies , céréales et barres substituts de repas .

Si vous vous envie d'un peu d'un chef , vous pouvez élargir vos choix culinaires avec l'aide de suggestions sur le plan South Beach Diet . Le site Web de l'entreprise propose des recettes qui correspondent à chaque phase du plan .

Quoi s'attendre

Les deux premières semaines de la South Beach Diet sont la plus difficile , ce qui est quand les glucides sont les plus limitées . Selon le régime, vous allez perdre 8 à 13 livres au cours des deux premières semaines . Ceci est beaucoup plus élevé que le taux recommandé traditionnelle de perte de poids de 1 à 2 livres . par semaine. Si vous survivez à cette phase, vous êtes en bonne forme pour se rendre à votre objectif de poids .

Bien qu'il n'y ait pas une grande importance à l'exercice, les créateurs de la diète recommandent une promenade quotidienne de 20 minutes pour stimuler le métabolisme .
Insight expert

The South Beach Diet est centrée autour de l'index glycémique , qui classe les glucides en fonction de leur impact sur la glycémie . Selon l'indice est élevé, plus le nombre , plus le choix des aliments .

Mais , les experts sont divisés sur sa pertinence . Certains dos la philosophie de GI , tandis que d'autres , comme une étude de l'Université de l'école Arnold de Caroline du Sud de la santé publique , trouvent que l'index glycémique ne peut pas aider les gens à déterminer les aliments qu'ils devraient manger .

Alors, est- la South Beach Diet pour votre argent ? Une grande partie de la réponse dépend de votre personnalité . Si vous manquez de volonté et préférez des conseils , vous pouvez vous inscrire à l'alimentation officielle . Sinon, il ya tellement d'informations disponibles en ligne que vous pouvez développer votre propre plan d'attaque sur la base de l'approche South Beach Diet .