South Beach Diet pour les végétariens
The South Beach Diet est idéal pour les végétariens . Beaucoup de produits de substitution pour les protéines sont disponibles . Certains de ces substituts comprennent les légumineuses , le soja et les haricots . Avec la South Beach Diet , légumes et fruits peuvent être consommés dans la phase 2 et 3 . Il est suggéré que les végétariens prennent un supplément de calcium lors du démarrage de la South Beach Diet . Il est également suggéré que le temps que vous atteignez la phase 3 , vous devriez prendre une multi-vitamine et oméga- 3 supplément . Phase 1
Vous mangez substituts de protéine dans la phase 1 . Un végétarien devrait essayer de manger des articles de 10 catégories différentes dans la phase 1. Chacune de ces catégories ont substitutions de viande , si un végétarien peut suivre le plan de South Beach Diet strictement . Les 10 catégories sont les suivantes : les graisses, les noix , le tofu , les œufs ou un substitut d'œuf , le fromage , les légumineuses, les graines, les versions faibles en gras de la viande , le lait et les légumes
Phase 2 Photos
Durant la phase 2 , les végétariens peuvent progressivement commencer à ajouter en hydrates de carbone à leur régime alimentaire . Augmentez votre consommation d'une portion à trois portions par jour . Des collations sont en option au cours de cette phase. Il existe quatre types d'aliments à ajouter à votre apport alimentaire pendant la phase 2 . Ces aliments comprennent des produits laitiers , légumes , féculents et fruits .
Phase 3
Phase 3 est conçu pour quand vous arrivez à l'entretien . L'entretien est l'endroit où vous avez atteint votre objectif de poids souhaitée . Phase 3 vous permet de manger une variété d'aliments , la nourriture que vous mangez est à vous . Au moment où vous arrivez à la phase 3 , vous devriez savoir comment choisir les aliments que vous mangez. Cela signifie que vous pouvez manger ce que vous voulez dans les restrictions de la South Beach Diet que vous avez appris au cours de la phase 1 et 2 .
