Comment exercer au large de la graisse sur l'intérieur des cuisses

Les cuisses présente un grand problème pour de nombreux amateurs de l'exercice avides , sous forme de graisse corporelle en excès semble disparaître dans les jambes à un rythme plus progressif qu'il ne le fait dans d'autres parties du corps humain . Pendant des décennies , les gens à la recherche d'une «solution magique» à la perte de poids et la réduction de la graisse ont acheté une variation de la cuisse intérieure de produits de renforcement qui diffèrent dans une fourchette de prix et les résultats . Le moyen le plus efficace de réduction de la graisse corporelle sur la cuisse intérieure est l'exercice cardiovasculaire associée à une formation de la force de composé de la partie inférieure du corps . Choses que vous devez
tapis roulant , elliptique , vélo stationnaire , ou point de course en plein air préférée
membres Gym ou gym à domicile
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Le 1

Incorporez le conditionnement cardiovasculaire dans votre routine d'exercice hebdomadaire . Trente minutes d' entraînement cardio-vasculaire par séance peuvent grandement accélérer vos objectifs de perte de graisse . Si vous suivez déjà une routine d'entraînement de poids spécifique , simplement travailler votre exercice cardio-vasculaire dans la fin de votre séance d'entraînement .
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Incorporer la formation de la force de composé dans votre routine d'exercice hebdomadaire . Le bas du corps des exercices composés sont les plus efficaces quand il s'agit de tonifier les mollets, les quadriceps , les ischio-jambiers et les cuisses . Ajouter squats full-motion et /ou ascenseurs morts dans votre routine d'exercice pour un faible entraînement complet du corps .
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Examiner votre alimentation . Glucides et protéines doit faire le plus grand pourcentage de votre apport alimentaire , avec des graisses saines suivi de près. En fait , les glucides et les protéines doivent être consommés à un pourcentage égal , alors que les graisses saines devraient constituer la finale 15-20 pour cent de votre alimentation . Mangez des repas de 400 calories tous les trois à quatre heures pour garder votre métabolisme rapide , et être certain de diversifier votre alimentation . Toujours inclure des fruits et légumes dans votre régime alimentaire .
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Profitez de la cuisse presse la machine de votre salle de gym . La presse cuisse est une machine simple où vous appuyez sur vos jambes vers l'autre contre la résistance , ou l'un de l' autre contre la résistance . La machine aura deux capacités et vous permettra de travailler vos deux cuisses intérieures et extérieures avec une résistance égale . Si vous avez essayé des exercices composés , et ils ne semblent pas à vos besoins , donner cet isolement exercer un essai.
5

Augmentez votre apport en liquide . Vos jambes ont un vaste réseau de muscles bien définis , mais ils sont couverts par une mince couche de graisse corporelle en excès et une grande partie de l'eau . Lorsque vous ne parvenez pas à répondre aux exigences minimales du liquide de votre corps , il passe dans une auto-imposé " mode de survie . " Ce " mode de survie " va entraîner votre corps à retenir l'eau dans les endroits que l'eau devrait normalement passer à travers , comme vos jambes .