Comment diminuer l'IMC

Indice de masse corporelle , ou IMC , mesure le ratio muscle à la graisse d'une personne . L' IMC plus élevé d'une personne est , le plus de graisse qu'ils ont prise de leur poids corporel . En abaissant votre IMC , vous diminuez vos chances de développer le diabète , les maladies cardiaques et l'arthrite . Par des changements dans la quantité d'exercice que vous et l'alimentation, vous pouvez réduire votre IMC . Choses que vous devez la farine de blé entier de
légumes
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Le 1

exercice une fois par jour pendant 30 à 60 minutes. L'exercice quotidien fera baisser votre IMC de 5 à 7 pour cent . Essayez de marcher , courir ou faire du vélo .
2

Réduisez la quantité de sucre que vous mangez chaque jour . Regardez l' information nutritionnelle sur les étiquettes des produits alimentaires pour voir combien de sucre est dans chaque élément . Acheter des objets sans sucre ou réduite en sucre .
3

Remplacer la farine avec de la farine de blé entier . Cela peut aider à réduire votre apport calorique quotidien , qui vous aidera à réduire votre IMC .
4

le plein de légumes . Les plus de légumes que vous mangez à chaque repas , les moins mauvais aliments que vous aurez faim pour plus tard.