Comment puis-je perdre la graisse du ventre après la ménopause

? Malheureusement pour beaucoup de femmes , les changements hormonaux et chimiques dans votre corps pendant la ménopause signifie aussi de la graisse supplémentaire autour de vos midsections . Cela peut entraîner une perte de confiance en soi et vous mettez à risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète et d'hypertension artérielle . Heureusement, grâce à la gestion de vos niveaux alimentation, l'exercice et le stress , vous pouvez perdre l'excès , post-ménopausique la graisse du ventre et se sentir comme vous à nouveau . Instructions
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Ne pas aller sur un régime alimentaire . Après la ménopause , le corps est plus apte à stocker la graisse . Se mettre au régime pour se débarrasser de la graisse de votre ventre ne avoir un effet inverse . Votre corps remarquerez que vous priver de la nourriture et des nutriments dont il a besoin , et il va stocker la graisse pour se maintenir de mourir de faim . Gardez votre corps alimenté par manger des repas équilibrés chaque jour .
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départ un exercice de routine . L'exercice régulier obtient votre sang qui coule et permet d'augmenter le métabolisme de votre corps . Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice, commencez par marcher à pratiquer un sport avec un ami . L'augmentation de votre rythme cardiaque pendant 20 à 30 minutes à une heure permettra également de renforcer votre cœur et aider à réduire votre pression artérielle . Se concentrer sur l'élaboration et le renforcement de vos muscles abdominaux par des craquements et des craquements secondaires . Ceux-ci seront construire les muscles de votre abdomen. Muscle prend moins de place que la graisse, et il brûle aussi des calories plus efficacement lorsque vous ne travaillez pas .
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Réduisez votre consommation de calories . Un livre de gras correspond à environ 3500 calories . Si vous mangez 500 calories par jour que vous brûlez à travers des activités quotidiennes et l'exercice moins , vous pouvez perdre une livre par semaine . Assurez-vous que la coupe de calories ne coupe pas la valeur nutritionnelle des aliments.
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Réduisez votre niveau de stress . Pour beaucoup de femmes , la ménopause survient à un moment où de nombreux autres changements de vie sont en cours , tels que les enfants de s'éloigner , la naissance de leurs petits-enfants ou même la retraite . Le cortisol, l'hormone , qui est fortement liée au stress , est aussi la cause de beaucoup de ménopause graisse du ventre. Trouvez des activités qui détendent votre esprit , et les mettre en pratique tous les jours . Ces activités peuvent inclure , mais ne sont pas limités à la lecture , la marche , le yoga , bains moussants , la méditation , la prière ou tout simplement prendre le temps de profiter d'un moment de calme .