La meilleure taille Grignotage Exercices
Si vous souhaitez obtenir votre tour de taille à une taille que vous pouvez être fiers, commencer à faire un peu la taille efficace grignotage exercices . Obtenir votre taille en forme est un travail difficile . Toujours étirer complètement avant de vous lancer , et d'avoir beaucoup d'eau à portée de main pour vous réhydrater après chaque série d'exercices . Commencez lentement avec un nouvel exercice de taille jusqu'à ce que vous vous sentez plus à l'aise avec elle . Comme pour tous les programmes d'exercice , une alimentation saine et à faible teneur en calories est essentiel pour la perte de poids. Sit- Ups
six-pack abs ou tout simplement pour obtenir votre taille revu à la baisse , commencer par des exercices sit-up , qui ont longtemps été prouvés efficaces . Étirez vos muscles abdominaux avant de commencer. Commencer avec deux ou trois séries de dix . Pour une variation efficace , tenez-vous dans la position de sit-up pour un nombre de cinq avant de descendre lentement vers le sol . Une autre variante est à se tordre d'un côté à l'autre comme vous le faites vos redressements assis , et atteindre vos mains au lieu de les placer derrière votre tête .
Torsions
L' mouvement simple de tordre d'un côté à l'autre aidera mince de la taille . Commencez par debout dans un endroit avec vos pieds largeur des épaules , puis tourner lentement d'un côté à l'autre , s'arrêtant au milieu de chaque tour . Comme vous obtenez plus à l'aise avec les rebondissements , ajouter un plongeon . Étendez vos bras et que vous tournez d'un côté à l'autre , et de toucher votre genou avec la main opposée .
Autre variation sur la torsion de taille est pour vous soutenir entre deux tables solides , et puis tournez avec votre genoux pliés et les pieds ne touchant pas le sol .
genou coudes
coudes genou travailler les jambes et la taille. Tenez-vous droit , tendez les bras en face de vous , puis pliez lentement vos jambes jusqu'à ce que vous atteignez l'équivalent d'une position assise . Une fois que vous êtes dans la position assise que vous détenez pour un nombre de cinq et se lever lentement vers le haut. Après quelques séries de dix de ces exercices , vous allez commencer à sentir vos abdos , votre dos et vos jambes .
