Comment perdre 125 livres

Les avantages pour la santé de perdre de grandes quantités de poids surpassent de loin le défi d'essayer de perdre du poids. La capacité à être plus actifs , monter et descendre les escaliers , et l'amélioration de votre corps global de sorte que vous pouvez garder avec votre famille et vos activités quotidiennes normales sera quelques-uns des avantages que vous recevrez de perdre £ 125 . Consultez votre médecin afin qu'elle puisse vous aider à faire les bons choix et suivre ses recommandations pendant que vous travaillez sur la perte de poids. Instructions
Le 1

briser votre £ 125 poids objectif de perte en objectifs plus petits . Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez quand vous remplissez un objectif . Des exemples de petits objectifs sont , de boire une certaine quantité d'eau par jour , abandonnant fast food, manger dans une plage de calories ou de perdre un peu de poids . Les petits objectifs feront de vos grands objectifs apparaissent plus réalisable dans le temps .
2

Rejoignez les groupes de soutien et des réseaux avec d'autres qui essaient de perdre du poids. Cela vous aidera sur les jours que vous ne voulez pas essayer , ou quand vous vous sentez que vous avez fait une «erreur». Vos supporters seront là pour vous encourager et vous pouvez également les aider quand ils ont des problèmes alimentaires et d'exercice . Travailler avec d'autres qui ont le même but de perdre du poids vous aidera à continuer à perdre du poids .
3

tout enregistrement que vous mangez et de consulter votre médecin au sujet de votre régime alimentaire . Tenir un carnet et notez chaque bouchée que vous mettez dans votre corps . Regardez ce que vous mangez et l'utiliser pour déterminer ce que vous devez changer . Enregistrez les modifications et s'il y avait des résultats .
4

travailler pour de courtes périodes au début, et puis commencer à construire votre routine d'exercice . L' actif à un site de taille indique que même une petite quantité d'activité aidera votre corps à mincir tandis que vous essayez de mettre en forme.
5

embaucher un entraîneur personnel pour vous enseigner les techniques d'entraînement . Un entraîneur personnel peut vous aider à construire un exercice de routine que les suites de vos besoins et il peut vous enseigner la façon d'utiliser l'équipement d'exercice . Suivez avec l'entraîneur personnel une fois par mois pour s'assurer que vous gardez sur la bonne voie .
6

Changer vos habitudes alimentaires afin qu'elles reflètent , une alimentation saine et équilibrée . Lentement commencer à inclure des fruits et légumes et de supprimer les aliments frits ou des aliments qui ne sont pas bonnes pour vous. Suivez le site Web d'Agriculture guide de Pyramid Etats-Unis à une alimentation saine .
7

Consulter un psychologue spécialisé dans les questions alimentaires . Les habitudes que vous avez appris au cours de votre vie ne se produisent pas tous à la fois , et un psychologue peut vous aider à trouver un plan pour surmonter les vieilles habitudes . Le psychologue peut également vous recommander d'informations sur les questions alimentaires .
8

Peser et mesurer vous-même une fois par semaine pour voir si votre corps a apporté des modifications . Continuez à consulter votre médecin sur une base régulière que vous perdez du poids. Si des changements ont eu lieu , continuez votre plan de perte de poids. Si aucun changement n'a eu lieu, regarder par-dessus les données que vous avez enregistré pour voir si vous pouvez apporter des modifications .