Les routines d'exercices en eau profonde
L'exercice doit être une partie de la vie de chacun . Il est important pour votre santé et votre bien-être mental . Il existe de nombreuses formes d'exercice . Certaines personnes aiment à exercer dans la piscine , natation tours , faire de l'aérobic de l'eau ou de s'engager dans de profondes routines d'exercice de l'eau . Faire de l'exercice dans l'eau est plus facile sur le corps , en particulier les articulations et les muscles . L'exercice dans l'eau est idéal pour les personnes avec des conditions médicales, y compris les femmes âgées et les femmes enceintes . Warm-up
Comme avec tout programme d'exercice , il est recommandé que vous faites une routine d'échauffement avant de se lancer sur votre séance d'entraînement complète dans l'eau . Warm-ups devraient inclure au moins 5 minutes d' étirement et d'échauffement vos muscles avant l'entraînement principal . Ceux-ci sont généralement effectuées sur des terres , étirant doucement les muscles de votre corps supérieur et inférieur .
Assis sur le sol , étaler vos jambes écartées dans un " V ", et d'atteindre vos orteils sur le pied gauche, puis sur votre droite . Vous devez laisser votre dos se détendre et étirer ainsi . Vos épaules et les bras ont besoin d'un bon étirement trop , si vous dégourdir les bras de votre corps aussi loin qu'ils atteindront , laissant gravité les sortir . Vous pouvez mettre fin à cette partie avec une étreinte de la jambe , en tirant une jambe à la fois à votre corps et l'étreignant .
Autre bon étirement avant d'entrer dans l'eau est de se tenir les jambes écartées en V forme , puis pliez doucement sur le pied gauche, puis à droite . Laissez votre dos se détendre comme il se penche sur chaque genou et de la jambe . Cela aidera également à étirer et de détendre le bas du dos et le dos des jambes .
Profondes routines d'exercice de l'eau
eau profonde signifie que vous faites de l'exercice dans l'eau l'exercice qui revient à peu près au niveau de la nuque . Eau profonde exercice est considéré comme un exercice de routine sans impact qui est facile sur toutes les parties du corps . Dans une routine en eau profonde , vous pouvez courir sur place , faire du jogging , de l'eau de la bande de roulement , ne sit-ups , le travail sur les mouvements de kickboxing, ne pantins et bien plus encore. Si vous le souhaitez, vous pouvez conserver un dispositif de flottaison si vous ne vous sentez pas stable au cours de la séance d'entraînement .
Certaines personnes préfèrent faire un programme d'aérobic de l' eau , qui peut également être fait dans des eaux plus profondes . Ce type d'entraînement comprend généralement la musique à danser . Vous n'avez pas de danse dans l'eau qui peut aussi brûler beaucoup de calories . Si vous avez besoin , ce programme d'exercice peut commencer dans les eaux peu profondes , si vous êtes un débutant , alors que vous vous sentez plus à l'aise , vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à la danse dans des eaux plus profondes .
La clé de profondes routines d'exercice de l'eau c'est que vous souhaitez obtenir toutes les parties de votre corps en mouvement . Profondes routines d'exercice de l'eau sont adaptés pour cela. Vous pouvez utiliser vos bras et les jambes en même temps , et parce que vous travaillez contre l'eau , vous brûler plus de calories avec la résistance de l' eau . L'eau crée une force de traînée lorsque vous faites une séance d'entraînement en eau profonde . Cela signifie que vos membres travaillent contre l'eau .
Nombreux athlètes préfèrent faire profondes routines d'exercice de l'eau en raison des séances d'entraînement à haute intensité qu'ils reçoivent , comme ils sont sans danger pour les muscles et les articulations. Séances d'entraînement en eau profonde sont également prescrits pour les patients souffrant d'arthrite , l'asthme , l'obésité et d'autres . Séances d'entraînement en eaux profondes permettent même aux athlètes de travailler sur leur jeu . Vous pouvez faire des coups de pied de soccer, le kickboxing et le ski se déplace même cross-country , le tout sous l'eau .
