Pouvez-vous perdre du poids en calories de coupe

? Contrôle du poids dans le corps est vraiment sur ​​l'offre et la demande . Si vous donnez le corps plus que nécessaire , il va stocker le supplément pour une utilisation ultérieure . Si vous fournissez moins que ce qui est nécessaire sur une base quotidienne, votre corps va utiliser ces magasins , et vous perdrez du poids . L'exercice aide également en augmentant le montant de base de l'énergie le corps a besoin chaque jour . Perte de poids Principe de base

Chaque jour, nous prenons en calories par la nourriture que nous mangeons . Ces calories fournissent l'énergie notre corps a besoin pour fonctionner. Si nous prenons en plus que nous devons , le corps stocke ces calories supplémentaires pour une utilisation ultérieure , résultant en un gain de poids . Si nous ne prenons pas suffisamment , notre corps va utiliser ce qui a été stocké à un point antérieur dans le temps , entraînant la perte de poids.
Besoins caloriques

Votre quotidien exigence calorique est en fait le nombre de calories que votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel . Le nombre exact varie d'un individu à individu, mais pour la plupart des adultes modérément actifs, il se situe entre 2000 et 3000 . Calculatrices sont disponibles en ligne pour vous aider à déterminer plus précisément vos besoins exacts .

Excédentaires et déficitaires

de travail de votre base exigence calorique , vous pouvez contrôler la prise de poids ou la perte de poids en créant un surplus calorique ou déficit . Il ya environ 3500 calories dans une livre de graisse du corps . Création d'un 500 calories par jour déficit dans votre alimentation vous fera perdre une livre par semaine . En revanche , si vous prenez en 500 plus de calories que vous avez besoin chaque jour , vous gagnerez un livre par semaine .

C'est aussi là que l'exercice peut contribuer de manière significative à la perte de poids. L'activité physique nécessite plus d'énergie, et des résultats dans un besoin calorique de base plus élevé . Vous pouvez créer le même déficit calorique 500 en coupant 300 calories de votre alimentation et de la marche à graver un montant supplémentaire de 200 .
Considérations nutritionnelles

Votre corps a besoin de nutriments présents dans les protéines et des hydrates de carbone . Régimes à la mode sont souvent découper les viandes , où votre corps obtient la plupart de ses protéines ou de glucides . Bien que ces méthodes se traduira par la perte de poids rapide , une alimentation équilibrée avec l'exercice et le contrôle calorique - prise est une manière beaucoup plus sain d'aller .

Suppléments

Si l'examen d'une supplément alimentaire , lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles avant d'utiliser ces produits . De nombreux suppléments contiennent des diurétiques qui vous font perdre du poids de l'eau . Il peut en résulter un état malsain de déshydratation mineur dans le corps. D'autres contiennent des stimulants qui peuvent causer une augmentation maintenue dans les fréquences cardiaques et respiratoires .