Perte de poids avec céréales

perte de poids avec des céréales peut être accompli en incorporant un bol de céréales à grains entiers dans le cadre de votre régime alimentaire . Commencer la journée de cette façon vous aidera à perdre du poids et avez-vous évitant hôtes malsaines . Vous pouvez également utiliser des céréales comme un substitut de repas pour aider avec votre perte de poids . Le choix est vôtre. Manger le bon type de céréales est aussi important que lorsque vous mangez . Céréales à Manger

perte de poids avec des céréales seront donnent les meilleurs résultats lors de la céréale est l'un contenant à forte teneur en fibres . Fibre vous remplit et est un coupe-faim naturel , selon l'American Heart Association et l'USDA . Céréales contenant les grains entiers sont riches en fibres . Un bol fraîchement cuit de grains entiers vous donnera le plus de bienfaits pour la santé . Il s'agit notamment de la farine d'avoine , l'orge , le riz brun et /ou des grains de blé .

Votre meilleur pari est d'acheter les grains entiers en vrac ou comme le seul ingrédient dans un aliment emballé . Avant de manger votre bol de céréales riches en fibres , ajoutez des fruits frais ou secs pour ajouter un peu plus de fibres et de goût. Saupoudrer sur quelques noix de cannelle et de pins ajoutera goût , selon le Dr Mirkin . Veillez à utiliser à faible teneur en matière grasse du lait au lieu du lait entier .

Si votre céréales riches en fibres provient d'une boîte avec d'autres ingrédients , être certain de lire l'étiquette du produit pour savoir avec certitude ce que la céréale contient . Achetez uniquement les céréales énumérant un grain entier comme premier ingrédient .

Céréales ne pas manger

Afin de réussir avec votre perte de poids avec le programme de céréales , céréales éviter que sont riches en sucre . Evitez également celles qui sont faites avec des grains raffinés car elles contiennent peu d'avantages nutritionnels . Céréales contenant des huiles partiellement hydrogénées , selon le Dr Mirkin , sont à éviter .

Substitut de repas

Vous pouvez remplacer un bol de haute fibres, de céréales faible teneur en sucre pour un repas pour vous aider avec votre perte de poids avec le programme de céréales . Vous pouvez le faire soit pour un ou deux repas , selon votre préférence . Special K , par le défi Special K , est une céréale bien connue qui fait la promotion de cette méthode de perte de poids sur une période de 2 semaines .

Une étude publiée dans le Journal of Diet nutrition humaine indique que faible - sucre , céréales riches en fibres utilisées dans le cadre d'un régiment de substituts de repas sont bien tolérés pendant un régime . Les résultats ont montré que les substituts de repas de céréales ne conduisent à la perte de poids significative . Les participants mangeaient céréales riches en fibres comme un substitut de repas deux fois par jour et ont été rassasiés et le contenu en le faisant.
Avantages

perte de poids avec des céréales peut fournir de nombreux avantages . Il s'agit notamment de l'énergie a augmenté , l'amélioration de l'apport alimentaire et la diminution des coûts alimentaires . Manger une haute teneur en fibres , substitut de repas sain pour le cœur ( comme les céréales ) peut également diminuer vos chances de maladie cardiovasculaire et de cancer , selon l'American Heart Association .