Guide pour perdre du poids

Il ya des douzaines de différents régimes alimentaires sur le marché aujourd'hui , tout en promettant une perte de poids dans une forme ou une autre . Mais quand il s'agit de perdre du poids , il ya quelques vieilles méthodes qui ont fait leurs fidèles . Buvez beaucoup d'eau

eau est la perte de poids cadeau de la nature pour nous. Il est l'élément le plus important quand il s'agit de perdre du poids, pour une variété de raisons . Il agit comme un coupe-faim , vous garder plein entre les repas . Il empêche également la déshydratation , qui peut provoquer de fausses envies et les douleurs de la faim . Bouffées d'eau déchets par les reins , ce qui aide le corps à métaboliser les graisses stockées , et l'eau potable quand il fait froid de la glace brûle plus de calories; c'est parce que le corps doit travailler plus fort pour élever la température de l'eau à la température du corps .
augmenter votre fibre

fibre non seulement à vous sentir plein, il aide aussi à garder votre système digestif et de l'intestin régulier . Parce qu'il ne peut pas être digéré , il se déplace facilement sur ​​le corps , emportant avec elle protéines et de graisses qu'il attache au long du chemin. Ce processus se traduit par la réduction de calories. Les bonnes sources de fibres sont les fraises , riz brun, pain de grains entiers , les pommes , les figues et le brocoli .

Mangez Foire

Manger cinq à six petits repas un jour est meilleur pour la perte de poids de trois gros repas . Il est important de commencer par un bon petit déjeuner; ce repas sera démarrer votre métabolisme et doit être mangé dans l'heure de se réveiller . Le reste de vos collations et des repas doit être alterné et espacée de 2 à 3 heures d'intervalle . Manger des petits repas plus souvent non seulement éloigne les envies , mais aussi maintient votre métabolisme élevé , brûler plus de calories et de matières grasses par jour .
Augmenter votre protéine

Tout le monde devrait manger entre 50 et 65 grammes de protéines par jour . Non seulement la protéine aide à vous sentir plein, il prend aussi en compte les effets des glucides . Il aide à prévenir les pics d'insuline causés par les glucides qui provoquent des envies de sucre et les trempettes dans les niveaux d'énergie . Les protéines aident aussi à renforcer et maintenir la masse musculaire; le muscle plus vous avez le plus de matières grasses et de calories que vous brûlerez . Les bonnes sources de protéines comprennent les poissons , poulet sans peau , les blancs d'œufs , et yogourt faible en gras .