Quels sont quelques bons conseils de perte de poids

? Les gens sont toujours à la recherche de bons conseils de perte de poids . Le gain de poids peut faire une personne à se sentir triste, déprimé et généralement moins confiants. Il n'est pas amusant remémorant les moments où votre tour de taille était mince et le ventre était plat . Évoquant , cependant, nous motive parfois à aller de l'avant et perdre ces kilos persistants de la graisse non désirée . Étiquettes nutritionnelles

Familiarisez-vous avec les portions en lisant l'étiquette nutritionnelle sur le dos de marchandises emballées. Prenez une once bouteille de soda par exemple 16 ou 20 . Beaucoup de gens croient que la bouteille entière est considérée comme une portion. Ceci est faux . Si vous lisez l'étiquette , la taille de la portion peut être deux portions ou plus , ce qui signifie que vous ne devriez boire la moitié de la bouteille à consommer la quantité de calories, de gras et de sucre sur l'étiquette .
Séjour hydraté

Buvez beaucoup d'eau chaque jour . Vous devez généralement boire environ un litre d'eau par jour . Consommer cette quantité d'eau nettoie votre corps des impuretés , vous permet de rester hydraté et vous aide à rester plein , ce qui conduit à la consommation de moins de calories par jour .

Une pomme par jour
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Mangez plus de fruits et légumes par jour . Fruits et légumes crus sont faibles en calories et aider à nettoyer le système digestif , tout en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin sur une base quotidienne . Trouver fruits qui répondent à vos papilles . Si vous n'êtes pas un amateur d'agrumes , essayez les bananes, les pommes, les raisins ou les poires .

Il ya beaucoup de légumes qui sont agréables au palais . La forme fraîcheur de la végétation est cru , cependant, vous pouvez légèrement Saute ou à la vapeur . Faire des salades avec de la laitue romaine, les épinards , l'oignon rouge , les pois chiches , les pois verts , les carottes , les tomates et le poulet grillé ou une boule de salade de thon .
Couper les condiments

perdre du poids en réduisant votre consommation de condiments gras comme le beurre , le fromage à la crème, fromage supplémentaire et la mayonnaise . Une portion de mayonnaise contient de 8 à 10 grammes de matière grasse . Une portion de beurre a 4 à 8 grammes de gras. Imaginez combien de graisse vous pouvez couper en remplaçant la moutarde au miel pour la mayonnaise .
Ajouter un peu de cardio

brûler des calories en faisant un modéré cardio routine trois fois par semaine . Cardio ne concerne pas seulement la salle de gym . Vous pouvez monter et descendre vos escaliers à la maison , prendre une longue marche dans le parc , nager , faire du vélo avec votre enfant ou pratiquer un sport .

Frits catastrophes Photos

Découpez les aliments frits. Les huiles lourdes va ruiner votre régime alimentaire et votre tour de taille . Arrêter de manger des frites , du poulet frit , beignets et autres aliments qui n'ont pas une bonne valeur nutritive .
Compter les calories

Consulter un médecin , nutritionniste , entraîneur personnel ou Internet pour trouver vos besoins caloriques pour perdre une livre par semaine . Il suffit de demander combien de calories une personne de votre poids et la taille devrait consommer par jour . Suivi en regardant votre apport calorique . Réduire votre consommation de sucre, de produits avec de la farine blanchie comme le pain blanc , et les viandes grasses .