Comment changer un métabolisme lent

Avez-vous déjà demandé pourquoi votre envie en ami maigre est en quelque sorte capable de manger de grandes quantités d' aliments de préparation rapide sans prendre un gramme ? La réponse se trouve dans votre un son métabolisme , ou la vitesse à laquelle votre organisme brûle les calories prises dans par les aliments . Les personnes ayant un métabolisme élevé brûler les graisses comme un four; les personnes à faible métabolisme ont des difficultés à l'excrétion de poids même avec un régime alimentaire et l'exercice. Heureusement , votre métabolisme n'est pas gravé dans la pierre . Vous pouvez stimuler votre métabolisme lent et commencer à brûler des calories . Choses que vous devez
Un médecin
Une liste de courses plein de nourriture saine recettes
santé
Gym adhésion ou de gym à domicile
podomètre
Voir l' excès de vitesse de plus Instructions votre métabolisme
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Prendre rendez-vous avec votre médecin de famille. Ceci est important pour deux raisons. Tout d'abord, vous devriez consulter un médecin avant de commencer tout régime ou programme de perte de poids . Deuxièmement , le métabolisme lent peut être le résultat d' une hypothyroïdie , une maladie de la thyroïde qui se traduit par la production d'hormones et de faible taux de métabolisme de base réduite. Votre médecin peut faire un test de sang pour vérifier votre taux d'hormones et abonnez-vous des médicaments si nécessaire .
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boire huit verres d'eau par jour . Signifie simplement que l'eau : l'eau . L'eau ne signifie pas soda, café ou jus . En fait , les boissons contenant de la caféine agissent comme des diurétiques , entraînant une déshydratation . Chaque cellule de votre corps a besoin d'eau , y compris les responsables de votre métabolisme . Sans eau , toutes vos fonctions de corps commence à ralentir , y compris votre métabolisme .
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Reconstituer les tablettes de votre garde-manger . Débarrassez-vous de féculents , en particulier tout ce traité avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose . Hydrates de carbone de substitution qui sont des grains entiers ou 100 pour cent de blé entier . La fibre dans les aliments de grains entiers et de blé entier ralentit la digestion et maintient votre taux de sucre sanguin à une quille même , réduisant les envies indésirables . De même , remplacer les protéines et les viandes riches en matières grasses moins gras , des options plus maigres . Soyez sûr de garder beaucoup de légumes frais disponibles . Une bonne règle de base est d'acheter glucides brun, viande blanche et de légumes verts .
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Mangez fréquemment. La pratique américaine de manger trois repas par jour peut effectivement contribuer plus que tout à nos taux métaboliques baisse . Votre corps est conçu pour manger fréquemment , environ une fois tous les trois à quatre heures. Sinon, votre corps se met en mode famine et s'accroche à la graisse de votre corps sous l'hypothèse que si elle brûle trop de calories , il va mourir de faim . Au lieu de trois repas , diviser chaque partie en deux et manger six petits repas tout au long de la journée. Surtout, ne jamais sauter le petit déjeuner .
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déplacer. Assis devant un ordinateur toute la journée est un moyen infaillible pour ralentir votre métabolisme à un arrêt brutal . Votre corps a besoin de mouvement pour maintenir le sang qui coule et vos cellules de tir . Levez-vous et marchez toutes les deux heures . S'étirer et s'échauffer dans votre bureau . Si vous le souhaitez, acheter un podomètre et de suivre vos pas tous les jours . Viser à augmenter votre total de l'étape actuelle par un total de 2000 pas par jour .
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Intensifier votre entraînement. En supposant que vous n'avez pas une maladie cardiaque ou d'autres problèmes de santé majeurs , intégrer un programme d'exercice régulier qui se concentre sur le renforcement musculaire et l'entraînement par intervalles . Une once de muscle brûle jusqu'à 150 pour cent plus de calories que d'une once de graisse . Soit commencer un programme de musculation lumière ou utiliser des bandes de résistance . La formation d'intervalle se compose de périodes d'activité de faible intensité , suivie par brèves périodes d'activité à haute intensité . Ce type de formation fait plus pour augmenter votre métabolisme de l'état d'équilibre cardio (par exemple , une heure sur le tapis roulant à la même vitesse )

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