Comment faire le régime de riz

Le régime alimentaire de riz est un régime faible en gras et faible en sel visant à prévenir l'hypertension , l'obésité , les maladies cardiaques et le diabète . Le régime alimentaire de riz est considéré comme un régime assez strict et se traduit généralement par une perte de poids rapide si le régime est suivi correctement. Plusieurs livres ont été publiés sur le régime alimentaire de riz , y compris " La Solution régime riz . " Le programme se compose principalement d'aliments qui sont riches en fibres , les grains entiers , les fruits et légumes . Choses que vous devez
pain de grains entiers Photos Tout pâtes de grains
riz de fruits en saison
yogourt sans gras
légumes de saison
Lean poulet de porc
Lean Photos haricots noirs faible teneur en sodium de multivitamines
Voir Instructions
Le 1

consommer seulement environ 800 calories et 50 mg de sodium sur le premier jour . Vous pouvez calculer le nombre de calories que vous consommez au quotidien La plaque ( voir la section Ressources) . Mangez deux amidons , comme le riz et le pain grillé , et deux fruits de saison pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner .
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consommer 1100 calories par jour et 300 mg de sodium par jour pour le reste de la semaine . Pour le petit déjeuner chaque jour , manger des toasts, un fruit de saison et un yogourt sans gras . Pour le déjeuner et le dîner , vous pouvez manger trois amidons , comme le riz et le pain grillé ou les pâtes , trois légumes de saison et un fruit de saison .
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Répétez les étapes 1 et 2 au cours de la deuxième semaine , jusqu'à ce que le dernier jour de la semaine . Le dernier jour , vous pouvez consommer 1200 calories et 500 mg de sodium . Pour le petit déjeuner , manger du pain grillé et riz et un fruit de saison . Pour le déjeuner , manger trois amidons , comme le pain grillé , riz et pâtes , trois légumes de saison , et un fruit de saison . Pour le dîner , manger trois amidons , comme le pain grillé , riz et pâtes , trois protéines , comme le poulet maigre , maigre de porc et de haricots noirs faibles en sodium , trois légumes de saison , et un fruit de saison .
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manger 800 calories et 50 mg de sodium comme dans l'étape 1 pour les prochaines semaines . Pour les quatre jours suivants, manger 1100 calories par jour et 300 mg de sodium par jour comme dans l'étape 2 . Pendant les deux derniers jours du régime , consommer 1200 calories et 500 mg de sodium comme dans l'étape 3 . Chaque semaine , vous pouvez ajouter 200 calories à votre alimentation par semaine .
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Arrêtez d'ajouter 200 calories par semaine à l'alimentation quand vous arrêtez de perdre du poids . Ce régime est un régime hebdomadaire que vous pouvez rester pour aussi longtemps que vous le souhaitez.