Sérotonine Power Diet

Le régime de puissance de sérotonine a été créé par le Dr Judith Wurtman et le Dr Nina Frusztajer Marquis . Dans leur livre « Le régime de puissance de sérotonine , " Ils expliquent la chimie naturelle du cerveau et comment manger affecte la façon dont vous vous sentez. Le livre vous enseigne comment désactiver votre appétit , perdre du poids et se sentir bien sans vous priver de glucides . Les médecins vous apprendre à comptez pas sur votre volonté , mais sur vos choix alimentaires pour vous aider à réduire les fringales émotionnelles et perdre du poids . Sérotonine

sérotonine est le produit chimique de bien-être dans votre cerveau . Il est fait à partir des aliments que vous mangez . Lorsque vous ne donnez pas votre corps et le cerveau le carburant dont il a besoin, vous ne vous sentirez pas droit . Sérotonine soulage le stress et produit des sentiments de bonheur . Beaucoup de gens mangent trop en réaction à des situations stressantes . Leurs corps sont réellement soif des hydrates de carbone pour produire de la sérotonine dans le but de se calmer et se sentir mieux . Les régimes à faible teneur en calories et de repas sautés peuvent rapidement réduire les fournitures de la sérotonine - faire vitaux . Café , l'aspartame , le stress et le manque de soleil sont tous des voleurs de la sérotonine et doivent être évités .
Le régime

Il existe trois phases dans les 12 semaines régime de la sérotonine . Pour les deux premières semaines , vous êtes tenu de manger trois riche en glucides , pauvre en protéines , des collations faibles en gras par jour environ une heure avant chaque repas . Le petit déjeuner et le déjeuner sont à contenir une source de glucides sains comme des fruits , légumes ou céréales à grains entiers , et une source de protéines maigres comme des œufs , de la volaille , de la viande ou des fruits de mer . Le dîner est surtout glucides . Pour les six prochaines semaines , vous réduisez les collations à deux par jour et d'inclure des protéines dans vos repas . Pour les quatre dernières semaines , manger une collation dans l'après-midi et continuer avec vos trois repas par jour . Les collations sont les féculents comme les bretzels , pain aux raisins cannelle , des gaufres , des guimauves , des craquelins, céréales et biscuits Graham . Si vous suivez ces simples directives , les médecins affirment , votre perte de poids sera facile et sans effort .