Comment compter les calories en ligne

Déposez le crayon et la calculatrice pour enregistrer vos factures . Outils de régime en ligne ont pris le travail de comptage de calories . Instructions
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arrêtez de deviner et de savoir ce que vous mangez ( et boire ) . Même lorsque nous avons l'intention de prendre des décisions plus intelligentes de régime , nous pouvions être nous leurrer . Par exemple , vous entrez dans un Dunkin 'Donuts pour le petit déjeuner et les yeux du chocolat givré Donut derrière le comptoir . Vous pensez mieux de lui parce que vous essayez de regarder votre poids . Au lieu de cela , vous allez pour la teneur réduite en gras Blueberry Muffin . En vérité , le beignet au chocolat est de 230 calories avec 29 grammes de glucides , tandis que la Fat Muffin réduit est de 400 calories et 78 grammes de glucides . Malgré trompeuse parfois des publicités , des lieux de restauration rapide ont fait leur information nutritionnelle plus accessibles aux consommateurs . Faire un peu de recherche en ligne avant de manger peut aider à prévenir une erreur de calcul de calories .
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Établir des objectifs quotidiens . Outils de régime en ligne utilisent une variété de méthodes populaires pour estimer les besoins quotidiens en calories d'un individu en fonction de facteurs tels que le sexe , la taille , le poids , l'âge et l'activité . Par exemple , FitClick.com utilise l'équation de Harris-Benedict de créer un total calorique quotidien recommandé pour maintenir ou perdre du poids . Il est important de connaître vos gammes quotidiennes pour les calories, les protéines , les glucides et les graisses . Si vous restez dans vos objectifs , vous atteindre vos objectifs de perte de poids tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée .
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Planifiez à l'avance . Utilisez un suivi en ligne de régime à l'entrée ce que vous mangez . Si vous avez mangé le petit déjeuner, et de savoir ce qui est dans votre pique-nique , de soumettre ces aliments si vous avez une bonne idée de combien de calories vous avez quitté pour la journée . Si vous savez que vous avez seulement 500 calories restantes pour le dîner et une collation l' après-midi , vous êtes plus susceptible de repenser l'envie d'obtenir cette barre 270 Snickers en calories de la machine bureau distributeur . Régime amaigrissant vient finalement à faire de meilleurs choix . Et , comme toute autre décision que vous pouvez faire dans votre vie , il permet de rester informé et planifier à l'avance .
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Trouver un outil d'alimentation en ligne et laissez-le travailler pour vous. Si le calcul des calories sonne comme une corvée , vous n'avez pas trouvé le bon outil . Il ya un certain nombre de sites en ligne gratuits qui feront le travail pour vous . Principales caractéristiques à rechercher comprennent une base de données des aliments étendue (y compris la possibilité d'ajouter vos propres aliments et recettes ) , la variété de régime alimentaire ( faible en glucides , faible en gras , riche en protéines , et les plans équilibrés ) , facteurs de motivation esthétiques ( progrès des graphiques, des menus , et calendriers ) , et des motivations sociales ( babillards électroniques, des revues et des amis pour vous aider à rester sur la piste ) . Commencez dès aujourd'hui !