Jackie Warner Conseils diététiques
Jackie Warner est un entrepreneur américain et expert sur la santé , l'alimentation et la forme physique . Elle est fondatrice de Sky Sport et Spa , un gymnase et un spa en Californie , et auteur de " C'est pourquoi vous êtes gros . " Jackie Warner décrit ses conseils de régime alimentaire comme " principes de bon sens " et estime que par la pensée positive et en suivant ses méthodes diététiques , vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids . Évitez le sucre
Warner décrit sucre comme «le diable ». Elle vous conseille de l'éviter car il provoque la fatigue et le déséquilibre hormonal et met en péril vos objectifs de perte de poids. Elle suggère que vous lisiez attentivement les étiquettes des aliments et n'achetez pas de produits qui contiennent plus de neuf grammes de sucre . Warner recommande également de mélanger les fruits entiers , car ils fournissent des fibres et des nutriments essentiels , alors que la fabrication de jus de fruits supprime la fibre et vous donne seulement des jus sucrés à boire. Parce que le sucre est une dépendance , Warner vous conseille de supprimer tout le sucre raffiné à partir de votre alimentation pendant cinq jours et de vous permettre un " repas de triche» le week-end à freiner vos envies de sucre .
Stimuler votre métabolisme
Photos
Warner explique que l'hormone de croissance humaine (HGH ) stimule votre métabolisme , car elle oblige votre corps à puiser de l'énergie dans vos réserves de graisse en premier. Elle recommande des protéines maigres , des grains entiers, les légumes et les légumineuses à augmenter les niveaux de HGH . Warner recommande aussi des aliments qui accroissent le niveau de " hormones à brûler les graisses », tels que la testostérone et de la progestérone . Légumes jaunes et oranges , les légumes verts , les œufs, la viande , le poisson, les fruits, les noix et les légumineuses augmentent la production de testostérone , selon la Warner . Pour augmenter le taux de progestérone , elle recommande les aliments qui contiennent des vitamines B , comme les haricots , les bananes , les avocats , les épinards et les tomates, et les aliments qui contiennent du magnésium , comme les amandes , les œufs et les graines .
catégoriser les conseils de perte de poids de votre nourriture
Warner vous guider vers de saines habitudes alimentaires et vous former à «rejeter naturellement les sucres et les aliments transformés . " Warner ne suggère pas l'abstinence totale des aliments sucrés et gras car elle estime que la privation ne fonctionne pas . Au lieu de cela , elle vous conseille pour trier les aliments en trois catégories: le bon, le mauvais et le laid . Elle suggère que vous commencez à chaque repas en mangeant une quantité satisfaisante de «bons» aliments : légumes, fruits et protéines maigres . En remplissant sur les «bons» aliments , vous former votre appétit d'exiger seulement une petite quantité d'aliments «mauvais» comme les glucides et une quantité encore plus faible d'aliments « laid» , comme l'alcool et les desserts .
