Two Week Detox Diet

À partir d'un régime de désintoxication de deux semaines nécessite une planification minutieuse et des consultations avec un professionnel des soins de santé . Bien que ce guide ne sera pas décrire ou approuver un programme spécifique de régime de désintoxication , il fournira des stratégies de base pour la nourriture , les boissons et l'apport en fibres . Avertissement

Selon Health24.com (« 24 Santé ») , les vitamines et les suppléments doivent être prises avant de commencer un programme de régime de désintoxication ainsi que pendant le programme et immédiatement après son achèvement. En plus de prendre des suppléments , un repos adéquat est également fortement encouragée. Quel que soit le type de deux semaines programme de régime de désintoxication vous souhaitez commencer , il ya un certain nombre de stratégies de base qui aideront le process.It d'élimination est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé concernant les restrictions alimentaires et le nombre de calories qui devraient être consommée ( un professionnel de soins de santé peut prendre une décision en fonction de votre âge , poids, taille et sexe) .

Foods

Pendant le programme de désintoxication de deux semaines , éviter le sucre , les produits laitiers , le blé et le gluten . En lieu et place de ces aliments , ajouter des fruits frais ou surgelés , des légumes frais , du riz et d'autres céréales, les haricots , les noix et les graines . Utilisez l'huile d'olive et de condiments comme le sel de légumes , sel de mer , et tamari ajouter flavor.Create variété à chaque repas et conjurer l'ennui pendant le programme de désintoxication de deux semaines par la planification des repas à l'avance. Par exemple , manger un bol de riz brun avec des légumes frais parsemé de graines de citrouille et l'huile d'olive .

Boissons

Pendant le programme de désintoxication de deux semaines , éviter le café , soda , boissons sucrées , les boissons de régime artificiellement sucrées et les boissons pour sportifs . En lieu et place de ces boissons , boire des thés dont vert et blanc , l'eau, l'eau de citron , fruit non sucré pur et jus de légumes et de riz milk.During le programme de désintoxication , assurez-vous de boire au moins huit verres d' eau tiède ou à température ambiante par jour . L'eau chaude aide à purifier le corps . Pour varier, ajouter du citron pour tonifier vos reins , de la chaux pour tonifier votre foie , orange pour la vitamine C ou le kiwi pour la vitamine C.
fibre admission

Lorsque désintoxication , il est important de nettoyer l'intestin. Selon Health24.com (« 24 Santé " ) , " , fruits frais et les légumes crus non pelés , les fruits secs, le pain de blé entier , céréales de son de haute , l'avoine , le riz brun , les craquelins de blé entier et snack- pains sont d'excellentes sources de fibres . " le site recommande aussi de fruits secs trempage dans la nuit de l'eau chaude permettant à l'eau d'atteindre ébullition, puis laisser mijoter toute la nuit . Ajouter le miel pour le goût. Compliment de fruits et de gruau frais pour un délicieux breakfast.For déjeuner riche en fibres , utilisez une combinaison de légumes riches en fibres comme le concombre , poivrons rouges , verts et jaunes , germes de soja , carottes , champignons , courgettes bébé et le céleri .
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